Техника прыжка в высоту способом перешагиванием

на максимально возможной высоте. Прыжок в высоту имеет смешанную циклически-ациклическую

структуру движений, обусловливающую сложную технику с рядом переходных фаз, связывающих ее отдельные части. Сложность этих фаз состоит в том, что в них происходит переключение координации движений с изменением их структуры и перераспределением скорости и усилий. Особенно сложной по характеру переключений и техническому выполнению является фаза перехода от разбега к отталкиванию. В ней заключаются динамическая и техническая основы, обусловливающие достижение высоких результатов.

несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих  Центральную

Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На  олимпийских играх  в  Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту.

к  XIX веку. Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не

столько легкой атлетике, сколько  гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как  кольца,  брусья,  конь,  перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

плоскости планки. Длина разбега составляет 7 — 9 беговых шагов.

Техника бега по разбегу характеризуется широкой амплитудой движений, туловище незначительно наклонено вперед, нога ставится на грунт упруго на переднюю часть стопы или плоско на всю стопу загребающим движением, с активным проталкиванием вперед. Характерной особенностью техники бега по разбегу в прыжках в высоту является положение туловища близкое к вертикальному. Постановка ноги осуществляется активным загребающим движением строго по линии разбега с быстрым переходом на переднюю часть стопы и проталкиванием вперед без подседания или подъема вверх. Вертикальные колебания ОЦМТ составляют 0 — 2 см. Руки при разбеге работают как в обычном беге, только на последних шагах происходит изменение движения рук при их параллельной работе в отталкивании. В этом случае на предпоследнем шаге рука, одноименная маховой ноге, не выносится вперед, а остается в отведенном положении.

вылета, создать оптимальный угол вылета; обеспечить положение туловища для эффективного

перехода через планку. Постановка толчковой ноги на место отталкивания и все движения в самом отталкивании должны производиться строго по линии разбега. Расстояние от места отталкивания до плоскости планки — 60 — 80 см. Нога ставится быстро, сверху, плоско на всю стопу, не упираясь на пятку, через наружное ребро стопы, почти прямо (угол в коленном суставе в момент постановки — 155—175°, в тазобедренном суставе — 134—135°). Туловище отклонено незначительно назад до 10°. После постановки толчковой ноги на грунт начинается ее сгибание (фаза амортизации).

максимально полную реализацию приобретенной высоты. По мере подъема над планкой

необходимо вытянуться вверх, перенося маховую ногу и туловище через планку, толчковая нога свободно опущена. В момент перехода планки за счет опускания маховой ноги за нее толчковая нога, сгибаясь в тазобедренном и незначительно в коленном суставах, поднимается с поворотом в голеностопном суставе несколько наружу переносится через планку. Туловище в это время несколько наклоняется вперед и в сторону планки, за счет чего таз немного поднимается и уходит от планки.

планке. Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть

плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу. Техника (приземление)

которые первоначально могут выполняться через линию на полу, планку и

резиновый жгут, расположенные наклонно или ровно на небольшой высоте. Методические указания: мах осуществляется параллельно планке, наклон туловища вперед — вместе с опусканием маховой ноги, приземление — на маховую ногу, толчковую ногу при переносе через планку следует развернуть стопой наружу.

эффективной технике прыжка в высоту. Используются методы рассказа и показа,

просмотр, кино- и видеосъемки

выполнения разбега; перехода через планку; прыжка в высоту в целом.

Конечной целью является освоение рациональной техники движений и ее контроля при выполнении прыжка в вариативных условиях. Для решения каждой задачи необходимо подобрать соответствующие упражнения и определить последовательность их применения. Количество упражнений и повторений определяется в зависимости от особенностей учеников и степени решения задачи. При расчлененном методе обучения прыжкам начинать следует с главной фазы техники — отталкивания.

последовательность упражнений: 1) бег в структуре разбега на отрезках 30

— 50 м; 2) бег с 4 —6 шагов разбега через 8 — 10 набивных мячей; 3) бег в структуре разбега с гимнастической палкой на плечах; 4) бег по разбегу с пробеганием вдоль планки.

проталкиванием вперед, почти параллельно, туловище вертикально. Широкая амплитуда движений, для

увеличения которой можно рекомендовать бег через набивные мячи. Упражнение 3 используется для обучения бегу с вертикальным положением туловища, при выполнении упражнения 4 важно не снижать скорости при пробегании места отталкивания.

ногу и не затруднять кровообращение. При сильном ветре, пониженной температуре

и повышенной влажности одежда должна соответствовать погодным условиям.