Теория и методика ФК (функции, принципы, средства и методы физической

культуры)
ФГАОУ ВО «Национальный исследовательский Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского»

Институт

реабилитации и здоровья человека

Оринчук В.А., к.п.н.,
доцент

воздействовать как на человека, так и на другие сферы общественной

жизни называют.

общие теоретические положения, объективно отражающие сущность и фундаментальные закономерности обучения,

воспитания и всестороннего развития личности.

и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства.

его частей по отношению к внешним предметам или друг к

другу (произвольные и непроизвольные).
Двигательное действие – это определенная система движений направленных на решение конкретной двигательной задачи.
Физическое упражнение – это основное средство физического воспитания, двигательное действие, направленное на реализацию задач физического воспитания, сформированное и используемое по его закономерностям.
Физическое упражнение рассматривается, с одной стороны как конкретное действие («я разучил новое физическое упражнение»), с другой стороны – как процесс многократного повторения («занимаясь физическими упражнениями, я развиваю гибкость»).
Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием.
Содержание физических упражнений – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения.
Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, воспитательное влияние на личность.

Физическое упражнение

половые, уровень умственной и физической подготовленности, уровень сформированности мотивов, эмоциональное

состояние и др.).

2) Квалификация педагога (знания закономерностей адаптации организма к нагрузке, протекания восстановительных процессов и т.д.).

3) Особенности самого упражнения (сложность, новизна, техника, величина нагрузки, направленность воздействия (образовательная, воспитательная, оздоровительная, развивающая)).

4) Внешние условия (метеорологические, экологические, рельеф местности, качество спортивного оборудования и инвентаря, гигиеническое состояние мест занятий).

Физическое упражнение

использования (общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др.).
2.

Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека (упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и др. способностей).
3. Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков (акробатические, гимнастические, беговые, прыжковые и др. упражнения).
4. Классификация упражнений по структуре движений (циклические, ациклические и смешанные).
5. Классификация упражнений, построенная по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп (упражнения для мышц шеи, спины, живота, плечевого пояса и т.д.).
6. Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц (динамические, статические, комбинированные).
7. Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности (аэробные, анаэробные, аэробно-анаэробные).
8. Классификация упражнений по интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой или умеренной интенсивности).

двигательной задачи. В основе каждого способа выполнения физического упражнения лежит

совокупность взаимосвязанных движений. Различают два вида техники:
1. Стандартная (идеальная) техника – это научно обоснованный, наиболее рациональный способ решения двигательной задачи.
2. Индивидуальная техника – способ выполнения физического упражнения присущий конкретному занимающемуся.
Различают основу техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники.
Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений.
Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи. Выполнение ведущего звена техники происходит в короткий промежуток времени и требует больших мышечных усилий.
Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники).

Детали техники Основное звено Детали техники

воздух, вода) являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности

человека. Они могут быть использованы в двух направлениях: для создания условий успешной организации и проведения занятий физическими упражнениями и для закаливания организма занимающихся.
Благоприятные условия внешней среды усиливают положительное влияние физических упражнений, позволяют применять значительную нагрузку, организовать рациональный отдых, вызывают у занимающихся положительные эмоции, бодрость и жизнерадостность
Большое значение в процессе физического воспитания, физической рекреации, занятий спортом имеет закаливание, то есть создание устойчивости организма к действию неблагоприятных природных факторов. Закаливание дает возможность сохранять здоровье и работоспособность.
2. Гигиенические факторы являются решающими в реализации принципа оздоровительной направленности отечественной системы физической культуры. Их задача — сделать занятия физическими упражнениями органической частью жизнедеятельности человека. Соблюдение гигиенических норм и правил является обязательным, ибо это повышает эффект воздействия упражнений.
Большое значение в создании необходимых гигиенических условий имеет состояние материально-технической базы, спортивного оборудования, инвентаря и одежды.

под воздействием нагрузки (потовыделение, покраснение кожи, изменение ЧСС, артериального давления

и др.).

Внешняя сторона нагрузки – определяется количественной характеристикой выполняемой работы (интенсивность и объем).
Объем нагрузки – это длительность воздействия нагрузки на организм человека. Интенсивность – это сила воздействия нагрузки, характеризуемая напряженностью функций, разовой величиной усилий и т.п. Между показателями объема и интенсивности нагрузки существуют обратно пропорциональные отношения.

Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений на человека, которая сопровождается повышенным, относительно покоя, уровнем функционирования организма. Различают внутреннюю и внешнюю стороны нагрузки.

или применение других средств, обеспечивающих достижения поставленной цели.

Методический прием

- способ реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.

Методика – это определенная система методов, методических приемов, средств и форм организаций занятий, созданная для решения педагогической задачи.

Методический подход - совокупность способов воздействия педагога на занимающихся, выбор которых обусловлен определенной научной концепцией, логикой организации и осуществления процесса обучения, воспитания и развития.

команда, объяснение, идеомоторная тренировка)

2. Метод наглядности
методы непосредственной наглядности (показ

упражнений преподавателем или по его заданию одним из занимающихся);
методы опосредованной наглядности (демонстрация учебных видеофильмов, кинограмм двигательных действий, рисунков, схем и др.);
методы направленного прочувствования двигательного действия (направляющая помощь преподавателя при выполнении двигательного действия, выполнение упражнений в замедленном темпе);
методы срочной информации (фотосъемка, измерение темпа, ритма, скорости движения и др.).

разделение упражнения по частям с последовательным их объединением по мере

освоения в целостное действие. Недостаток метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие.

2. Метод целостного упражнения - основывается на том, что с самого начала движения осваиваются занимающимися в составе той целостной структуры, которая типична для данного действия (прыжки, метания и др.).

3. Игровой метод – обучение двигательным действиям проходит в процессе игры (двигательные действия должны быть простые и доступны для обучающихся).

4. Соревновательный метод - обучение проходит в процессе соревновательной деятельности (техника двигательных действий должна быть освоена на хорошем уровне).

характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно с относительно постоянной

интенсивностью. Различают два варианта этого метода:
- метод длительной равномерной тренировки;
- метод кратковременной равномерной тренировки.
2. Переменный метод - характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения, путем направленного изменения скорости передвижения, темпа, длительности ритма, амплитуды движений, величины усилий, смены техники движений и т.д.
3. Повторный метод - характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности.
4. Интервальный метод внешне походит на повторный. Но при повторном методе характер воздействия нагрузки на организм определяется исключительно самим упражнением (длительностью и интенсивностью), а при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладают так­же интервалы отдыха.
5. Круговой метод - представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы.
6. Игровой метод - сюжетно организованная двигательная деятельность, в основу которой положен свободный выбор способов достижения цели и получаемое человеком удовлетворение.
7. Соревновательный метод – это способ выполнения упражнений в форме соревнований.

обучающимися один за другим.

2. Фронтальный – одновременное выполнение упражнения всеми

обучающимися.

3. Индивидуальный – выполнение упражнения одним учеником (индивидуальная работа).

4. Групповой (малогрупповой) – разделение обучающихся на группы для выполнения упражнений.

5. Круговой метод – выполнение физических упражнений по по кругу через небольшие интервалы отдыха.

6. Игровой метод – выполнение упражнений в игровой форме или деятельности.

7. Соревновательный метод – выполнение упражнений в виде соревновательной деятельности.