У тренняя зарядка

тонус все мышцы и зарядиться энергией. Как раз для этого

и нужна зарядка. Но знаете ли вы как сделать ее эффективной?

Самое главное — не пытаться превращать утреннюю зарядку в интенсивную тренировку. Вам нужно зарядить свой организм энергией на весь день и почувствовать бодрость, а тренировка же наоборот лишит ее вас, и вы будете уставшими и изможденными. К тому же резкий переход от состояния сна может негативно сказаться на сердечной мышце.

этого положения начинайте вращательные круговые движения сначала в одну, потом

в другую сторону.

рук, локоть не опускает и не поднимаем, не отводим.(10 вращений

по часовой стрелке и против часовой).

и против часовой стрелке.

потом в другую сторону.

делайте круговые движения локтями в одну сторону, потом в другую.

приседаем как можно глубже. Кол-во раз и подходов не ограничено(смотрите

по своему самочувствию).

ноги в коленях и поднимаем туловище. Можно увеличить нагрузку на

косые мышцы и при подъеме поворачивать корпус поочередно в одну из сторон.

конца локти опускаем и поднимаем корпус. Женщинам можно отжиматься с

колен.

мобилизует организм, улучшает кровообращение, положительно влияет на правильную работу сердечной

мышцы, укрепляет суставы и придает вам энергию и бодрости на весь рабочий день.