Слайд 1в
Выполнил: ученик 9-А класса
МАОУ СОШ №279
г.Гаджиево
Малахов Кирилл
Слайд 2Лыжный спорт- это радость, здоровье, долголетие!
Лыжный спорт – один из
самых массовых видов спорта в Российской Федерации.
В силу
доступности и характера воздействия на организм лыжный спорт является важным средством физического воспитания.
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Слайд 3Положительные свойства и противопоказания
Чем полезны лыжные прогулки
Самый простой эффект –
это хорошее настроение. Лыжные трассы, проходят в живописных местах, спортсмен
получает эстетическое удовольствие.
Закаливающий эффект. Условия внешней среды постоянно меняются: снег, ветер, морозный воздух. Организм учится правильно реагировать на изменения погоды, повышается его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов.
Активизируются кровоток и дыхание. В процессе ходьбы на лыжах, чаще сокращается сердце, кровь быстрее циркулирует по сосудам. Учащается и становится более глубоким дыхание, кровь лучше насыщается кислородом и доставляет его во все органы и ткани организма. Исчезают признаки кислородного голодания, ускоряются процессы обмена веществ, из организма активно выводятся продукты обмена.
Кровоснабжение почек также улучшается. Они начинают работать более интенсивно, выводя из организма лишнюю жидкость и токсические продукты метаболизма.
Слайд 4Можно выделить несколько основных направлений положительного
влияния данного вида спорта для
растущей личности.
Чем полезны лыжи для ребенка.
Закалка
При физических нагрузках на свежем
воздухе, активно развиваются легкие, кровеносная и нервная системы, ускоряется работа мозга. Организм становится устойчив к сезонным заболеваниям, к негативным факторам окружающей среды. Нахождение на зимнем солнце само по себе является профилактикой недостатка витамина D.
Физическое развитие
При неспешной ходьбе на лыжах работают все группы мышц, укрепляются ноги, спина, руки, координируется дыхание, обеспечивая оптимальное снабжение организма кислородом. При ускорении темпа особое внимание перекладывается на равновесие и выносливость.
Ускорение умственного развития
Нахождение на свежем воздухе способствует улучшению кровоснабжения головного мозга, что позволяет быстрее усваивать получаемые знания, развивать память, реакцию и внимание.
Прогулки на лыжах – это один из самых полезных видов аэробной нагрузки. Они оказывают на организм человека множество разнообразных положительных эффектов.
Слайд 5Начинаем подготовку!
Выходи на тренировку!
Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений,
выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядка состоит из
комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
Слайд 6Упражнения для мышц рук и спины
Присед с опорой на руки.
Шагательные движения руками вперёд до положения упор лёжа. Ступни ног
остаются на месте. После этого толчком ног принять и.п.
Упор лёжа. Сгибание и разгибание рук.
Упор стоя, опираясь руками о сиденье стула.
Сгибание и разгибание рук.
Слайд 7Упражнения для мышц ног
Присед с опорой на руки.
Быстро встать,
подняться на носки,
руки вверх. Вернуться в и.п.
Стоя упереться одной
ногой,
согнутой в колене, в край стула,
наклониться вперёд и коснуться руками спинки стула. Затем упереться другой ногой и выполнить тоже самое.
Приседания, руки вперёд, спина прямая
Слайд 8Упражнения для восстановления дыхания
Энергичная ходьба с постепенным замедлением шагов и
уменьшением частоты дыхания.
Ноги врозь. Поднимаясь на носки, руки вверх (вдох).
Принять и.п. (выдох).
Подняться на носки, руки вверх (вдох). Наклониться, расслабленно опустить руки вниз (выдох).
