В наши дни персональный компьютер позволяет решать самые сложные задачи, и люди

и люди просто не представляют без него свою жизнь.

Компьютер друг

или враг?

это изобретение приносит не только пользу!..

излучения монитора;

утомление глаз, нагрузка на зрение;

перегрузка суставов кистей;

стресс при потере информации;

снижение иммунитета организма

Основные вредные факторы, действующие на человека, работающего за компьютером:

позе: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз,

а у детей - сколиоз. Малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

эксплуатации.
Электромагнитное излучение может способствовать развитию опухоли головного мозга.

зрении неудачный подбор цвета, шрифтов в используемых Вами программах, неправильное

расположение экрана.

по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это

может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

с нервной системой, когда в компьютере не можем обнаружить важную

информацию?
А если данные исчезли в результате действия вирусов или просто в следствие поломки?

Всё это может привести к стрессу и нервному перенапряжению

компьютеры, приводят к снижению иммунитета организма.

50см, сидеть прямо перед ним.
Экран и комната должны быть освещены

равномерно.

Что делать?

локтевом суставе под прямым углом, кисть опирается на стол запястьем,

пальцы расслаблены. Подставку для текста поместите ближе к экрану.
Купите кресло, в котором есть опора для спины в виде валика, используйте специальную мебель.

2-3 часов!

и шеи: поглаживание, растирание, круговые движения.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5

сек, затем откройте на 3-5 сек.
Медленно опускайте и поднимайте руку на расстоянии 40-50 см от лица, следите за движением глазами.
Положение сидя. Спина прямая, руки опущены. Напрягите мышцы всего тела, затем полностью расслабтесь, опустите голову на грудь, закройте глаза и посидите в такой позе 10-15 сек.

Некоторые виды упражнений при длительной работе с комьпьютерм

движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Интенсивные

сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко “соединятся”.
Частое моргание глазами.
Работа глаз “на расстояние”. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3

секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд.

Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами “восьмерку” в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один

глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке