Великолепная Восьмерка и Илья Представляют вашему вниманию Комплекс ОРУ со

Содержание

1. Великолепная Восьмерка и Илья Представляют вашему вниманию Комплекс ОРУ со
2. И.п - упор лёжа на полу, справой
3. И.п. - Спиной к стулу , расположите
4. И.п. – упор об стул1 – выполнить
5. и.п. - сед на стуле, руки на
6. И.п Ноги в средней стойке , опираемся
7. Скручивание туловищем И. п. - Упор на
8. И.п - о.с, руки на поясе, стул
9. Смена ног в прыжке. Рекомендуется делать 30
10. Приседание И. П- встать сзадом к стулу,
11. Бежит быстро время. Нам медлить нельзя! С вами «Великолепная восьмёрка и Илья»
12. Скачать презентанцию

И.п - упор лёжа на полу, справой (левой) стороны от стула. 1- поставить правую руку на стул 2 - приставить левую руку (упор лёжа на стуле) 3 - опустить правую руку

Главная
Разное
Великолепная Восьмерка и Илья Представляют вашему вниманию Комплекс ОРУ со

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Великолепная Восьмерка и Илья
Представляют вашему вниманию
«Комплекс ОРУ со стулом»

Слайд 2И.п - упор лёжа на полу, справой (левой) стороны от

стула. 1- поставить правую руку на стул 2 - приставить левую руку

(упор лёжа на стуле) 3 - опустить правую руку на пол 4 - приставить левую руку, и.п, справой (левой) стороны от стула 5, 6, 7, 8 - Тоже самое, только в другую сторону М.У: При выполнении упражнения спина должна быть прямая; при опускании на пол дальнюю от стула руку, не нужно ставить далеко; ноги переставлять нельзя, они должны постоянно находится на одной точке.

И.п - упор лёжа на полу, справой (левой) стороны от стула. 1- поставить правую руку на стул

Слайд 3И.п. - Спиной к стулу , расположите ладони про плечевыми

суставами пальцами вперёд . 1. Корпус вертикально , таз навесу ближе

к стулу Выпрямите ноги в коленях , поставьте перед собой на ширине таза , упираясь на пятки . 2. На вдохе медленно сгибайте локти , пока плечо не окажется параллельно полу . Туловище опускается к полу с прямой спиной вдоль скамьи 3. С выдохом выпрямляйте локти и вернитесь в и.п. на прямых руках , тазом не касаясь стула . Методические указания : спину держать ровно , ноги в коленях не сгибать , ноги ставить на пятки

И.п. - Спиной к стулу , расположите ладони про плечевыми суставами пальцами вперёд . 1. Корпус вертикально

Слайд 4И.п. – упор об стул
1 – выполнить сгибание рук
2 –

и.п.
3 - выполнить сгибание рук
4 – и.п.
М.У.: спину не прогибать,

ноги прямые, таз не поднимать

И.п. – упор об стул1 – выполнить сгибание рук2 – и.п.3 - выполнить сгибание рук4 – и.п.М.У.:

Слайд 5и.п. - сед на стуле, руки на коленях 1 - скручивание

влево 2 - и.п. 3 - скручивание вправо 4 - и.п. М.У.: руки и

спина прямые, угол в коленях 90 градусов

и.п. - сед на стуле, руки на коленях 1 - скручивание влево 2 - и.п. 3 -

Слайд 6И.п Ноги в средней стойке , опираемся руками на стул 1. Руки

на стуле , выполняем выгибание 2. И.п 3. Руки на стуле ,

выполняем выгибание 4. И.п М.У.: Ноги в коленном суставе прямые

И.п Ноги в средней стойке , опираемся руками на стул 1. Руки на стуле , выполняем выгибание

Слайд 7Скручивание туловищем И. п. - Упор на руки, тело прямое 1 -

поворот туловищем вправо 2 - И.п. 3 - поворот туловищем влево 4 -

И.п.
М.У.: Для большего эффекта при повороте нужно напрягать все мышцы пресса, Ноги и руки прямые

Скручивание туловищем И. п. - Упор на руки, тело прямое 1 - поворот туловищем вправо 2 -

Слайд 8И.п - о.с, руки на поясе, стул слева. 1 - подъем

левой ноги на стул, 2 - подъем правой ноги на стул, 3

- шаг назад левой, 4 - шаг назад правой, 5 - подъем на стул левой ногой, 6 - подъем на стул правой ногой, 7 - шаг влево левой ногой, 8 - примыкание правой ноги к левой. Упражнение выполняется 8 раз. М.У - спину держать ровно, голову держать высоко

И.п - о.с, руки на поясе, стул слева. 1 - подъем левой ноги на стул, 2 -

Слайд 9Смена ног в прыжке. Рекомендуется делать 30 раз. Методические указания: выталкивать себя

как можно выше, при этом держать спину ровно.

Смена ног в прыжке. Рекомендуется делать 30 раз. Методические указания: выталкивать себя как можно выше, при

Слайд 10Приседание И. П- встать сзадом к стулу, ноги на ширине плеч 1-

сгибая ноги в коленях, касаясь стула( спина прямая) 2- и. п 3-

сгибая ноги в коленях, касаясь стула( спина прямая) 4- и. п 5- сгибая ноги в коленях, касаясь стула(спина прямая) 6- и. п 7- сгибая ноги в коленях, касаясь стула(спина прямая) 8- и. п