ВИКАНАТОР ПИКЧЕРС

И сегодня я вам это расскажу!

ряд заболеваний, таких как геморрой.
Почему правильно какать так важно?

т.д.
Но это неправильно!
В туалет мы ходим чтобы утолить

нужду, а не сидеть там в гаджетах.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО

образом. Сядьте так, чтобы ваши колени были выше бёдер и

как следствие попы. Такое положение выравнивает прямую кишку, что в свою очередь облегчает испражнение.

Если ваш унитаз достаточно низкий и позволяет расположиться таким образом, то это хорошо.

какую-либо подставку для ног, это может быть какая-нибудь коробка или

что-то ещё необходимой высоты, поставив ноги на которую, ваши колени приподнимутся.

ПРИМЕР

колени, выпрямить спину и подать её немного вперёд. Таким образом,

вам и сидеть будет удобно, если процесс немного затянется, и вы примите правильную позу для дефекации.

покакать, можно смело приступать. Но и тут не так-то все

просто. Прежде всего необходимо расслабиться. Да, да. Именно расслабиться. Многие наоборот начинают напрягаться и тужиться, сидя на унитазе. Но это неправильно. Как уже было сказано выше – это вредно! Итак, продолжим, вы расслабились. Теперь необходимо выпучить живот и только теперь можно какать!