Вводное занятие ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

и разума, который находится глубоко внутри каждого человека.»

Махариши Махеш Йоги
МАХАРИШИ

МАХЕШ ЙОГИ

исследовательских институтах в
35 странах, за последние 40 лет, подтверждают,

что эта техника работает.

Результаты научных исследований по Трансцендентальной Медитации были опубликованы более чем в 100 ведущих научных журналах, включая Scientific American, Business and Health, Science, and the Journal of the American Medical Association.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

and its application to the study of spatial ordering in

the EEG (Спектральный рисунок когерентности (COSPAR) и его применение при изучении пространственной упорядоченности ЭЭГ), Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.
Источник II: Electrophysiologic characteristics of respiratory suspension periods occurring during the practice of the Transcendental Meditation program (Электрофизиологические характеристики периодов приостановки дыхания, наблюдающихся в течение практики программы Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine 46: 267-276, 1984.

Мобилизация скрытых ресурсов головного мозга

МОЗГА
Когерентность ЭЭГ

10

0

-10
ТМ
ТМ
ТМ
Контрольная
группа
Контрольная
группа
Контрольная
группа
РОСТ НЕЗАВИСИМОСТИ МЫШЛЕНИЯ
Изменение (в процентах)
p < 0,001
p < 0,001
p

< 0,001

практики
0,05

0,04

0,03

0,02

0,01

0

-0,01

-0,02
ТМ
p < 0,01
p < 0,01
УЛУЧШЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ И ПАМЯТИ

of Cornell University undergraduates (Техника ТМ и творческие способности: исследование

студентов Корнелльского университета), Journal of Creative Behavior 13: 169-190, 1979
Источник II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University) (Психологическое исследование причин влияния техники Трансцендентальной Медитации: докторская диссертация, Йоркский университет), Dissertations Abstracts International 38, 7-B: 3372-3373, 1978.

p < 0,0005

p < 0,006

p < 0,02

Оригинальность в изобразительном творчестве

Гибкость изобразительного творчества

Свобода речевой активности

ТМ

ТМ

ТМ

Контрольная
группа

Контрольная
группа

Контрольная
группа

30

25

20

15

10

5

0

Баллы по тесту творческих способностей Торренса

РОСТ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

A longitudinal study (Трансцендентальная Медитация и улучшение показателей умственных способностей:

долговременное исследование), Personality and Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.
Источник II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style (Долговременное влияние Трансцендентальной Медитации и программы ТМ-Сидхи на познавательные способности и характер познавательных процессов), Perceptual and Motor Skills 62: 731­738, 1986.

Средний показатель IQ (тест Кеттела)

УЛУЧШЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

121

116

1985

1987

p < 0,0005

2 года

6

4

2

0

-2

-4

-6

-8
Изменение показателей
во время

эксперимента
(стандартное отклонение)

Трансцендентальная медитация

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАНИЯ ГЛУБОКОГО ОТДЫХА

p < 0,05

p < 0,05

p < 0,01

за время эксперимента
Рост физиологической реакции
Снижение напряжения на работе
ТМ
5

4

3

2

1

0

ТМ

0
-0,2
-0,4

-0,6

-0,8

-1

СНИЖЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ

Контрольная
группа

Контрольная
группа

(Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine

49: 493­507, 1987.
Источник II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987 (Снижение потребности в медицинской помощи среди людей, занимающихся Трансцендентальной Медитацией, доклад на конференции Общества поведенческой медицины, Вашингтон, округ Колумбия, 22 марта 1987 г.)

p < 0,0001

p < 0,0001

p < 0,0001

0-18 лет

19-39 лет

40 лет и более

ТМ

ТМ

ТМ

Контрольная
группа

Контрольная
группа

Контрольная
группа

1200

1000

800

600

400

200

0

Кол-во посещений врача на 1000 человек

СНИЖЕНИЕ ЧИСЛА ОБРАЩЕНИЙ К ВРАЧУ

(Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine

49: 493­507, 1987.
Источник II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987 (Снижение потребности в медицинской помощи среди людей, занимающихся Трансцендентальной Медитацией, доклад на конференции Общества поведенческой медицины, Вашингтон, округ Колумбия, 22 марта 1987 г.)

p < 0,0001

p < 0,0001

p < 0,0001

0-18 лет

19-39 лет

40 лет и более

ТМ

ТМ

ТМ

Контрольная
группа

Контрольная
группа

Контрольная
группа

300



200



100



0

Кол-во дней на 1000 человек

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ГОСПИТАЛИЗАЦИЙ

(Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine

49: 493­507, 1987.

Желудочно-кишечные

15


10


5


0

Количество обращений к врачу на 1000 человек

СНИЖЕНИЕ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ

Носоглотка, лёгкие

Трансцендентальная медитация

Контрольные группы

Сердечно-сосудистые

Моче-половая система

Травмы

Онкология

Костно-мышечная система

Заболевание при наличии трёх причин

Умственные расстройства

Нервная система

Обменные системы

Инфекционные заболевания

Другие

Кожные

Врождённые

Болезни крови

15


10


5


0

-5




-10




-15
ТМ
ТМ
p < 0,01
p < 0,01
p < 0,01
СНИЖЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ

for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation (В

поисках оптимального поведенческого подхода в лечении артериальной гипертензии: общий обзор с особым рассмотрением Трансцендентальной Медитации), глава из издания Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).
Источник II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly (Трансцендентальная Медитация, ясность ума и долголетие: экспериментальное исследование людей пожилого возраста), Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950­964, 1989.

ИЗМЕНЕНИЯ СИСТОЛИЧЕСКОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ

146

134

3

Кровяное давление (мм.рт.ст.)

1

2

148

136

138

140

142

144

0

обычное лечение

ТМ

ПМР (аутотренинг)

после стресса
Улучшение общего состояния здоровья
Устранение бессонницы
Нормализация давления
Публикации в изданиях:
Stroke
International Journal

of Neuroscience
Psychosomatic Medicine
Clinical Research
Journal of Counseling and Development

до и после эксперимента
Трансцендентальная медитация
ТМ
5

4

3

2

1

0

-1

-2

-3

-4

p < 0,05

p = 0,007

p = 0,02

Снижение потребления наркотиков

p = 0,04

УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ

= 0,02
p = 0,0002
Стандартная терапия
Трансцендентальная медитация
Стандартные профилактические программы
ТМ
ТМ
Источник I: Treating

and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis (Лечение и предотвращение алкоголизма, табакокурения и наркомании при помощи Трансцендентальной Медитации: обзор и статистический мета-анализ), Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
Источник II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review (Эффективность программы Трансцендентальной Медитации при профилактике и лечении злоупотребления токсическими веществами: обзор), International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.

Потребление табака

Потребление алкаголя

Потребление наркотиков

СНИЖЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ

период
0 5

10 15

Контрольная группа

Трансцендентальная медитация

РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ БЛАГОДАРЯ ТМ

года
4 года
5 лет
Источник 1:
Источник 2:
Источник 3:
Время после освобождения из заключения
p

< 0,001

p < 0,005

p < 0,01

p < 0,05

p < 0,025

ТМ

ТМ

ТМ

ТМ

ТМ

1,2

1,0

0,8

0,6

0,4

0,2

0
Шкала самооценки
Трансцендентальная медитация
ТМ
p < 0,05
p < 0,01
УЛУЧШЕНИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ

В КОЛЛЕКТИВЕ

группа
Трансцендентальная медитация
ТМ
p < 0,05
p < 0,01
p < 0,01
ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ

Telegroup Inc.
Shamrock Foods
USA Global Link Inc.
P. A.

Medical Corporation
United Fuels International Inc.
May Company Stores Hawthorne Communications
Marathon Photo Thaddeus Computing
Human Factors International Sunstar Publishing
Danaher Oil
Почтовая служба США

ЕВРОПА
IBM, Голландия
Ericsson, Швеция
Siemens-Nixdorf, Германия
Unilever, Голландия
Volvo, Швеция
Argos, Франция
ETA Software Ltd Co., Турция

АЗИЯ
Hewlett-Packard, Индия
Fortune Motors Company Ltd., Тайвань
Hero Honda, Индия
Poonpipat Finance Company, Таиланд
Hyatt Regency Hotel
Bramco, Бахрейн

ЯПОНИЯ
Toyoto Motor Company
Sumitomo Heavy Industries
Kyocera Corporation
Matsuzawa Corporation
Tokyo Takara Company Ltd.
Big Bang Sports Corporation
Kotobuki Seika Company Ltd.
Morinaga Corporation
Kyushu Bussan Company
Mitsui Corporation

АВСТРАЛИЯ
Independant Provident Society British Medical Laboratories Pty. Ltd.
BHP Gold Corporation

Корпоративные программы содействия обучению и умению справляться со стрессом

КОМПАНИИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ТМ

чел. населения)
Долгосрочные изменения преступности в 1972-77 гг.
по сравнению с

1967-72 гг.

ТМ

2

1

0

-1

-2

-3

-4

ТМ

4

0

-4

-8

-12

-16

Немедленное падение преступности в 1973 году

Контрольные города

Города с 1% медитирующих

СНИЖЕНИЕ ПРЕСТУПНОСТИ

< 0,002
СРАВНЕНИЕ СИЛЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ТМ И ДРУГИХ МЕТОДОВ

p < 0,002
p

< 0,002

его на все 100? Медитируйте! Целые авеню света зажигаются автоматически.

Отступает негативное восприятие жизни, уходят страхи, стрессы, депрессия, злость. Это странно и прекрасно. Это поле чистого творчества...

Хотите быть более творческим человеком? Хотите больше любви? Ныряйте. Не куда-нибудь, а в самого себя. Вы почувствуете вещи, которые и представить себе не могли.

ДЭВИД ЛИНЧ О ТМ

рыбешку, оставайтесь на мелководье. Но если вам нужна крупная рыба,

придется идти на глубину».

КНИГА ДЕВИДА ЛИНЧА