ЙОГА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА ПОДГОТОВИЛА: Студентка группы

Харитонова С.Н.

духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и

нацеленных на управление психическим и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния

во взаимоотношениях с людьми и с природой;
2) нияма — предписания образа жизни;
3) асана —

разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;
5) пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;
6) дхарана — концентрация мысли;
7) дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания.

функций организма, ее связывают обычно с четырьмя первыми ступенями Патанджали;
— раджа-йога,

рассматривающая развитие высших психических функций человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути;
— карма-йога, связанная с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности;
— бхакти-йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
— джнани-йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания.

возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что

приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы  развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

дисков;
Артриты и артрозы суставов;
Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой

сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
Астения;
Вегетососудистая дистония;
Функциональные нарушения работы внутренних органов;
Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

физическая усталость;
перегрев и переохлаждение;
температура тела выше 37 и ниже 36,2

градуса;
тяжелая физическая работа;
профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
полный желудок;
курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии;
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.