Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Закаливание организма и его влияние на здоровье человека
Содержание
- 1. Закаливание организма и его влияние на здоровье человека
- 2. «Если хочешь быть здоров – закаляйся» –
- 3. Что такое закаливание? Закаливание – это повышение
- 4. Практически во всех культурах разных стран мира
- 5. Слайд 5
- 6. Какие виды закаливания бывают?Все виды закаливания можно
- 7. Закаливание воздухом, или по-другому аэротерапия – это
- 8. Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти
- 9. Закаливание водой – это процедура, при которой
- 10. Способы закаливания:ОбтираниеОбливаниеВоздушные ванныСолнечные ванныКупание в открытых водоёмахБосохождениеМоржевание
- 11. ОбливаниеХорошим методом закаливания является обливание холодной водой.
- 12. Правила закаливания:Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность
- 13. Купание в открытых водоёмахНаиболее эффективным средством закаливания
- 14. Моржевание Наиболее эффективной водной процедурой является купание
- 15. Солнечные ванныЭтот тип закаливания следует принимать разумно,
- 16. Воздушные ванныЭтот тип доступный каждому человеку в
- 17. ОбтираниеПроцедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку
- 18. Хождение босикомХождение босиком испокон веков использовалась для
- 19. А сейчас выполним ряд упражненийУпражнение 1. Круговые
- 20. Упражнение 2. Смена рук с хлопком.Исходное положение:
- 21. Упражнение 3. Поднятие ног с хлопком.Исходное положение:
- 22. Упражнение 4. Наклоны вперёд.Исходное положение: прямо, ноги
- 23. Упражнение 5. Поворот туловища.Исходное положение: прямо, ноги
- 24. Упражнение 6. Переход с приседанием.Исходное положение: прямо,
- 25. Упражнение 7. Прыжки на одной ноге.Исходное положение:
- 26. Домашнее задание1) выполнять комплекс утренней зарядки ежедневно.2) написать сообщение о вашем любимом виде спорта
- 27. Спасибо за урок!
- 28. Скачать презентанцию
«Если хочешь быть здоров – закаляйся» – так звучат слова песни. И не зря закаливанию уделяют такое внимание. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические способности. Закаленный человек
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Что такое закаливание?
Закаливание – это повышение устойчивости организма к
неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры)
путём систематического воздействия на организм этих факторов . В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.
Слайд 4Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как
профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание закаливанию
уделялось в Древней Греции и Риме, в Древнем Китае и Индии, на Древней Руси.
Слайд 6Какие виды закаливания бывают?
Все виды закаливания можно разделить на три
группы: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание водой.
Слайд 7Закаливание воздухом, или по-другому аэротерапия – это воздушные ванны, прогулки
на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ
закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.
Слайд 8Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции,
стимулирует выработку витамина D. Однако, при закаливании солнцем нужно быть
осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.
Слайд 9Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной
водой на тело человека. При закаливании водой начинается интенсивная циркуляция
крови в организме, активизируется иммунная система.
Слайд 10Способы закаливания:
Обтирание
Обливание
Воздушные ванны
Солнечные ванны
Купание в открытых водоёмах
Босохождение
Моржевание
Слайд 11Обливание
Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут
2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают
на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.
Слайд 12Правила закаливания:
Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём .
Это самый важный принцип.
Закаливание должно быть систематичным.
Закаливание должно быть комплексным,
что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.
Слайд 13Купание в открытых водоёмах
Наиболее эффективным средством закаливания является купание в
открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце,
воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.
Слайд 14Моржевание
Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде.
Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических
процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.
Слайд 15Солнечные ванны
Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы
они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение
нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.
Слайд 16Воздушные ванны
Этот тип доступный каждому человеку в любое время года.
Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду
биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.
Слайд 17Обтирание
Процедура обтирания: полотенце,
губку или специальную
рукавичку из материи смачивают
в воде и слегка отжимают.
Затем последовательно
производят обтирание рук
(в
направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело
растирают сухим жёстким
полотенцем до покраснения и
появления приятного ощущения теплоты.
Слайд 18Хождение босиком
Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения
многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему
снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.
Слайд 19А сейчас выполним ряд упражнений
Упражнение 1. Круговые движения головой.
Исходное положение:
прямо, ноги на ширине плеч, а руки на пояс.
Выполняйте круговые
движения головой влево и вправо.
Слайд 20Упражнение 2. Смена рук с хлопком.
Исходное положение: прямо, одна рука
поднята вверх, другая внизу.
Соедините руки вместе и сделайте хлопок, затем
смените положение рук.
Слайд 21Упражнение 3. Поднятие ног с хлопком.
Исходное положение: прямо, ноги на
ширине плеч, руки расставлены в стороны.
Наклонитесь вперёд и поднимите одну
ногу, сделайте хлопок под поднятой ногой, опустите ногу и разведите руки в стороны. Сделайте всё то же самое для другой ноги.
Слайд 22Упражнение 4. Наклоны вперёд.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч.
Выполняйте
наклоны, дотягиваясь руками поочередно до одного, затем до другого носка.
Слайд 23Упражнение 5. Поворот туловища.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч,
руки на пояс.
Выполняйте скручивание тела сначала в одну сторону, потом
в другую, разводя руки в сторону.
Слайд 24Упражнение 6. Переход с приседанием.
Исходное положение: прямо, ноги расставлены широко,
руки на пояс.
Перенесите вес на одну ногу и согните её
в колене. Затем медленно переводите вес на другую ногу.
Слайд 25Упражнение 7. Прыжки на одной ноге.
Исходное положение: прямо, ноги вместе,
руки на пояс.
Выполните прыжки сначала на одной ноге, а потом
на другой.
Слайд 26Домашнее задание
1) выполнять комплекс утренней зарядки ежедневно.
2) написать сообщение о
вашем любимом виде спорта
