Занятия на открытом воздухе, организация занятий

открытом воздухе обеспечивает выполнение одной из важных задач физического воспитания

- совершенствование функциональных систем и закаливание организма ребенка. Они способствуют развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других важнейших систем организма детей. Это достигается включением в  занятия подвижных игр,  игр-эстафет, спортивных упражнений, различных видов бега, упражнений в основных движениях. Физкультурные занятия  являются основной формой обучения детей двигательным навыкам и воспитания физических  качеств : быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости.

лет не более 30 минут
- дети старше 7 лет

не более 45 минут
- занятия в спортивных секциях не более 60 минут
- взрослые от 45 до 60 минут (в зависимости от группы здоровья

вводной, основной и заключительной. Вводная часть (разминка)   делиться на общую разминку

и специальную. В целях улучшения техники движения, укрепления мышц ног, совершенствования осанки. Общая разминка присуща всем видам спорта и состоит из: ходьбы 2−3 мин, разминочного бега 5−10 мин и обще-разогревающих гимнастических упражнений на все группы мышц. Комплекс обще-разогревающих упражнений рекомендуется проводить, начиная с упражнений для рук, затем для туловища, и заканчивать упражнениями для ног. Специальная разминка служит для подготовки организма к основной части занятия.

дающих нагрузку на мышцы рук, туловища и ног. При выполнении

упражнений в основной части занятия придерживаются следующей последовательности : разминка; упражнения, направленные на технику движений и на  быстроту; упражнения для развития силы; упражнения для развития выносливости. в завершение проводится подвижная игра с соревнованием, игра-эстафета или спортивная игра, обеспечивающая высокую двигательную активность.

В заключительной части  выполняются в медленном темпе (3−8 мин), с переходом на ходьбу (2−6 мин) с выполнением дыхательных упражнений, которые способствуют постепенному снижению тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спокойное состояние. Таким образом, обеспечивается освоение программного материала и достаточно высокая физическая нагрузка. Большую роль при этом играют положительные эмоции, побуждающие их лучшему выполнению упражнений и снижающие утомление.

же, является и создание условий для проведения занятий на воздухе.

Для этого используются спортивные и групповые площадки, дорожки на территории учреждения и вокруг здания. В межсезонье используются площадки и дорожки с твердым покрытием (асфальтированные) или спортивная площадка с твердым покрытием (асфальтовым, резинобитумным или деревянным) оснащенная спортивным инвентарем.

Проведение занятий физической культурой на открытом воздухе связано с обязательным соблюдением требований безопасности. Площадки, где можно проводить занятия на воздухе могут быть: - открытые   ( двор, парк, пришкольные площадки). Лучше всего проводить занятия на ровных, без посторонних предметов, площадках, расположенных вдали от дорог, машин и выгула домашних животных. Деревья, кустарники и другие крупные объекты должны находиться от нее на расстоянии не менее 5-6 м. - спортивные   (стадион, специальная спортивная площадка, оборудованная спортивным инвентарем, гимнастическая площадка, спортивно-развивающая площадка,  полоса препятствий)

воздухе необходимо соблюдать следующие правила:
а) занятия должны носить оздоровительную,

развивающую и воспитательную направленность;
б) прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить состояние здоровья, физического развития и определить уровень физической подготовленности;
в) начинать занятия с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна);
г) использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим правильного питания, тогда эффективность занятий будет наиболее высокой;
д ) занятия должны проходить с дозированной физической нагрузкой: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом тренированности;
е ) проведение физкультурных занятий на воздухе в образовательных учреждениях, требует особого внимания со стороны всего персонала образовательного учреждения: руководителя, врача, медицинской сестры, педагога, воспитателя. Большое значение при проведении занятий на воздухе имеет так же и подбор правильной одежды и обуви детей.

Прыжки;
Приседания;
Выпады;
Махи ногами;
Беговые упражнения;
Игровые упражнения;

И т.д

и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Большая советская энциклопедия. Здоровье – это состояние полного физического,

духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Устав Всемирной организации здравоохранения.