Зарядка в детском лагере

утро?


by Екатерина Данилина

знать ЗАЧЕМ делать зарядку каждое утро:
С точки зрения физиологии значение

разминки состоит в подготовке организма к развитию предельного усилия. Разминка повышает возбудимость нервных центров, увеличивает подвижность нервных процессов, подготавливает нервную систему к координированному управлению движениями. Разминка усиливает функции различных физиологических систем, способствует предупреждению травматизма.
Утренняя зарядка способствует: скорейшему просыпанию, восстановлению работоспособности после сна, тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы, «включает» нормальное функционирование биоэнергетики организма. Очень важное свойство утренней гимнастики - она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности.

коллективную работу и делает их командой.

разминки мышц и суставов.
Согласно СаНПиН режим дня детского оздоровительного лагеря

обязательно должен предусматривать проведение утренней зарядки. Утреннюю зарядку необходимо проводить ежедневно на открытом воздухе. При дождливой погоде утреннюю зарядку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемых помещениях. Длительность зарядки – не менее 15 минут.
При проведении зарядки обязательно необходимо учитывать здоровье, возраст и физическое развитие детей

вытянутой руки (между рядами и в ряду)
По возможности строим детей

в шахматном порядке
Высокие дети стоят дальше от инструктора

Инструктор и вожатые контролируют выполнение упражнений
Инструктором может становиться каждый вожатый по очереди

кисти, бедра, колени, голеностоп
Работа на ускорение и синхрон
Кардио:
Разогрев всех

частей тела и систем
Приседания (в колени, в пол, с выпрыгиванием), прыжки (ритмичные, со сменой ног, с разножкой), бег на месте
Быстрый танец
Наклоны, мельница, скручивание, подъем коленей
В помещении возможны планка, пресс, скалолаз

Заминка
Растяжка всех задействованных мышц
Восстановление дыхания
Нейроигры
Игра на внимание
Использование йога-практик, если дети в сильном возбуждении
Благодарность за зарядку и настрой на день

Конструктор зарядки на каждый день

минуту до 160 оптимально для бодрости)
Популярная (даже если вы не

любите)
Не используйте длинные музыкальные сюжеты, лучше нарезка из треков
Никакой пропаганды запрещенки! 

танцевального сюжета с введением новых связок раз в неделю
Популярные танцы

(макарена, соку-бачи-вира и проч.)
Предложите отрядным придумать 2-3 движения, пусть они покажут всему лагерю. При склеивании получится один танец, который придумали сами дети.

во время смены (например День России, день молодежи и проч.)
Используйте

аксессуары и инвентарь, чтобы превратить детей и других вожатых в героев мультфильмов, клипов, игр (например хоббит, гарри поттер, мортал комбат и проч.)
Темы зарядки может диктовать музыка: 80-90-е, хиппи, кантри, русская народная, карибы, сальса-пати и проч.
Используйте разные виды физической активности: зумба, боевая разминка, йога, хип-хоп, беговая разминка
Инвентарь (попросите детей принести из дома или подготовьте сами): бутылка с водой весом до кг, шарф, резиночки, мячи и проч.

– повторялки, игры на ускорение, кольцевые игры, танцевальные игры
Спортивные игры:

передай мяч, объедини команду в фигуру, эстафета внутри отряда, массовые прыжки и проч.
Игры для командообразования (если зарядка отрядная)
Военно-спортивные игры

настроение!
Встречай день с улыбкой, верь в пользу зарядки и начинай

свое утро весело!
Я в тебя верю!