Слайд 1Здоровье школьника
Мероприятия по профилактике
«школьных болезней»
Алтайский краевой врачебно-физкультурный диспансер
Слайд 2Школьные болезни
Группа заболеваний, возникающих и развивающихся в процессе обучения, называется
"болезнями напряжения школьного периода"- это нарушения осанки, сколиозы, плоскостопие, близорукость,
хронические заболевания пищеварения, нервной системы.
Эти расстройства здоровья являются первоосновой для возникновения группы «болезней цивилизации взрослого периода» (остеохондроз позвоночника, нарушение зрения, болезни нервной и сердечно-сосудистой системы).
Слайд 3Школьные болезни
Патология опорно-двигательного аппарата:
Заболевания позвоночника:
Функциональные изменения – нарушения осанки
Сколиоз
(сколиотическая болезнь)
Кифоз грудного отдела позвоночника (ГОП)
Патология шейного отдела позвоночника
(ПШОП)
Болезнь Шейерман-Мау (остеохондропатия позвоночника)
Остеохондроз позвоночника
Нарушения функции стопы: плоскостопие, функциональная недостаточность мышц стопы, патологические установки стоп
Слайд 4Причины уязвимости человеческого позвоночника кроются в вертикальном положении тела.
Слайд 6Основная функция позвоночника - рессорная
Слайд 7В различных положениях межпозвонковый диск сдавливается неравномерно
Слайд 8В различных положениях межпозвонковый диск сдавливается неравномерно
Слайд 9В шейном отделе позвоночника, в костном канале, проходит позвоночная артерия,
которая кровоснабжает головной мозг
Резкие, нерациональные, неконтролируемые движения головой приводят к
сдавлению позвоночной артерии и нарушению кровообращения в головном мозге
Длительное сохранение нерациональной позы с неправильным, несимметричным положением головы вызывает нарушение венозного оттока из полости черепа и головную боль
Слайд 10При длительном сохранении одной и той же позы нарушается питание
межпозвонкового диска, что приводит к снижению его эластичности, способности к
возвращению в исходное состояние
Из–за нарушения питания хрящевая ткань становится жесткой, хрупкой
Прекращается или замедляется рост кости
Высота межпозвонковых дисков становится меньше, уменьшая рост человека
Между соседними позвонками «защемляются нервы»
Диск при остеохондрозе
Слайд 11Осложнение остеохондроза позвоночника – грыжа межпозвонкового диска
Слайд 12Давление на межпозвонковые диски
(в процентах от положения стоя):
Лежа
на спине ....................... 25%
Лежа на боку ........................ 75%
Стоя ................................ 100%
Стоя, с наклоном вперед ............. 150%
Стоя, с наклоном вперед, в руках вес… 220%
Сидя ................................ 140%
Сидя с наклоном вперед .............. 185%
Сидя с наклоном вперед, в руках вес …. 275%
Слайд 13Внимание! Сидя позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим!
Слайд 14Не стоит поднимать предметы, особенно тяжелые, стоя на прямых ногах
при согнутой спине.
Неправильно поднимая с пола даже ручку, ты нагружаешь
позвоночник так, будто на спине сидит твой более упитанный товарищ
Слайд 15Присядь перед грузом на корточки
с прямой спиной, не наклоняя
головы.
Поднимайся с прямой спиной, прижимая груз
к себе, используя
силу крупных мышц бедра и напрягая мышцы живота
Слайд 16Неправильно надевая обувь, мы подвергаем позвоночник опасным перегрузкам: чрезмерно сгибается
поясничный отдел, сдавливаются передние отделы межпозвонкового диска
Слайд 17При опоре грудной клетки на бедро снимается напряжение
с позвоночника
Слайд 18Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое
расстояние, лучше разделить ее или «повесить» на спину, обеспечив равномерное
давление на позвонки по оси тела.
Вес школьной сумки не должен превышать 15% веса тела
Слайд 19Сколиоз - боковое искривление позвоночного столба с поворотом позвонков в
горизонтальной плоскости
Структура позвонков изменяется, постепенно формируется реберный горб, укорачивается
одна нога
Неизлечимо (возможно уменьшить косметический дефект)
В поздних стадиях для исправления косметического дефекта требуется операция
Причины многообразны, в т.ч. наследственные
Слайд 20Кифоз грудного отдела позвоночника
Искривление позвоночника кзади
Тела позвонков клиновидно деформированы, высота
их в передних отделах снижена
Неизлечимо (возможно уменьшить косметический дефект,
в том числе оперативно)
Часто развивается как осложнение остеохондропатии позвоночника
Остеохондропатия позвоночника
(болезнь Шейерман-Мау)
Временное нарушение структуры позвонков с уменьшением количества костной ткани. Встречается в возрасте 12-17 лет, излечивается самопроизвольно
Слайд 21ПШОП
собирательное обозначение различных нарушений костно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника.
Обычно
врожденный дефект (родовая травма)
Остеохондроз позвоночника – приобретенное заболевание с
развитием склеротических изменений в позвонках и межпозвонковых дисках, нарушающее движения позвоночного столба.
Слайд 22Осанка — это привычная поза непринужденно стоящего человека, манера держаться
стоя или сидя.
С анатомической стороны осанка характеризуется формой позвоночника, грудной
клетки, взаимным расположением головы, туловища, плечевого пояса, таза, рук и ног, а также развитием и состоянием мускулатуры.
С физиологической стороны осанка является своеобразным навыком, сочетанием условных рефлексов, обеспечивающих сохранение привычного положения тела.
Слайд 23Осанка формируется к 6-7 годам
Правильная осанка обеспечивает наиболее рациональное положение
тела
прямое положение головы и одинаковые очертания шейно-плечевой линии
одинаковый уровень лопаток
симметричность
треугольников талии
средние положение линии позвонков
совпадение линии живота и линии грудной клетки
одинаковая длина нижних конечностей
правильное симметричное положение стоп
нормальные физиологические изгибы позвоночника
Слайд 24Физиологические изгибы позвоночника играют роль рессоры, позволяют смягчать толчки при
ходьбе и беге и снижать нагрузку на костные структуры позвоночника
Слайд 25Формирование физиологических изгибов позвоночника
у детей
Слайд 26Нарушение осанки
Функциональное изменение правильных соотношений позвонков, связок и мышц, поддерживающих
позвоночный столб
При длительном существовании приводит к развитию изменений в костной
ткани позвонков
Проявляется разнообразными жалобами
Возникает на фоне врожденных и приобретенных нарушений в костной, мышечной, нервной и пищеварительной системе
Развивается под влиянием неправильных поз, хронического утомления, малоподвижного образа жизни
Полностью излечимо
Разработаны эффективные меры профилактики
Слайд 27Жалобы при нарушениях осанки
Неловкость, неумение справиться с упражнениями на координацию
движений, равновесие, не удаются игры с мячом
Чувство усталости после сидячих
занятий, нежелание двигаться
Головные боли, боли в спине, ногах
Раздражительность, обидчивость
Нарушения сна
«Хруст» в костях и суставах
Наличие косметического дефекта
Слайд 28Основная причина развития нарушений осанки в школьном возрасте
Слайд 29При утомления необходима физкультминутка.
После этого легче занять правильную позу
и сохранять ее.
Слайд 30Другие «вредные» для позвоночника позы, неравномерно нагружающие межпозвонковые диски
Слайд 31В положении сидя на подвернутой ноге возникает перекос тазового пояса
и постепенное формирование разновеликости ног
Слайд 32Сидение на стуле на подвернутой ноге вызывает скручивание позвоночника в
поясничном отделе
Слайд 33Поза сидя со скрученным плечевым поясом способствует развитию бокового искривления
позвоночника
Слайд 34Неправильное положение тетради при письме
школьник занимает положение со скручиванием плечевого
пояса и позвоночника в сторону ведущей руки
Слайд 36Правильное положение тетради на столе уменьшает нагрузку на мышцы плечевого
пояса и предотвращает скручивание туловища
Слайд 37Упор ступнями в пол позволяет прижать поясницу к спинке стула
и перенести тяжесть тела на крупные мышцы бедра
Слайд 38Такие позы вызывают развитие избыточного изгиба назад в грудном отделе
позвоночника из-за сдавления передних отделов тел позвонков
Слайд 39При длительном чтении и списывании
необходима подставка (пюпитр), которая поддерживает книгу
вертикально, на достаточном расстоянии от глаз, чтобы верхнюю часть туловища
не надо было наклонять вперед.
Слайд 40Причины неправильных положений сидя
Слайд 41Подбор высоты стола снижает зрительную нагрузку и уменьшает неблагоприятные влияния
на шейный отдел позвоночника
Слайд 42Дома вместо стула можно использовать ортопедический мяч, который вынуждает балансировать
и позволяет сохранять правильную осанку. Для снятия напряжения с мышц
спины можно использовать валик.
Слайд 43При утомления необходима физкультминутка.
После этого легче занять правильную позу
и сохранять ее.
Слайд 44Лежа отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Использование ортопедической подушки под грудной
отдел позвоночника и валика
для ног позволяет разгрузить уставшие мыщцы.
Слайд 45Спать рекомендуется на боку, на ровном, не слишком мягком, но
и не жестком матраце, с довольно высокой подушкой или валиком
под шеей, удерживающим шейный отдел позвоночника от наклона вбок.
Слайд 46Для выработки правильной осанки
При легких нарушениях бывает достаточно соблюдать «правила
ортопедического режима»
При значительном нарушении и заболеваниях позвоночника применяют специальные упражнения,
тренирующие «неправильно работающие» группы мышц. Такие упражнения необходимо выполнять не реже 3 раз в неделю на протяжении не менее 6 недель
Упражнения по выработке правильной позы тела обязательно проводятся под контролем зрения (перед зеркалом)
Массаж и физиолечение без упражнений малоэффективны
