Здоровый образ жизни – выбор отличного будущего

МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ВЫБОР ОТЛИЧНОГО БУДУЩЕГО»

Городской конкурс «Ученик года-2015»

Выполнил ученик 9 «А» класса МАОУ ООШ №3 г. Сосновоборска Кузнецов Юрий

Цель мастер-класса:
Приобщить как можно больше людей к здоровому образу

жизни и заинтересовать людей вести здоровый образ жизни

Задачи мастер-класса:

формирование навыков ЗОЖ;
формирование чувства ответственности за свое

здоровье;
рассказать о том, какие здоровьесберегающие технологии применяются в моей школе.
показать упражнения, которые способствуют сохранению здоровья.

является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также

одной из характеристик национальной безопасности.

с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть

сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 21% он зависит от наследственных факторов, 12% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
Девизом моего мастер-класса стали слова Томаса Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель я вижу в формировании ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни.

здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а

не только отсутствие болезни». Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь.

привычек;
       оптимальный двигательный режим;
        рациональное питание;
        закаливание,

личная гигиена;
        положительные эмоции;
        высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

сказать
Нет!
Да!

Духовное (здоровье разума)
Физическое (здоровье тела)






Социальное (условия жизни, работы,
отдыха, питания)

умеете ли вы контролировать свои чувства.

в очереди, хотя вы точно знаете, что он подошел позже.

Вы:
а) начинаете громко возмущаться, пытаетесь вытолкнуть его;
б) тихо просите его выйти и занять место в очереди позади вас;
в) стараетесь не обращать на него внимание - зачем себе нервы портить.

2. Вы в кинотеатре смотрите очень трогательную сцену из фильма. Все
зрители вокруг шмыгают носами, не в силах справиться с волнением. Вы:
а) тоже украдкой вытираете слезы;
б) сдерживаетесь изо всех сил, чтобы не показать свои переживания;
в) рыдаете, не обращая внимания на окружающих.

З. В автобусе вам случайно наступили на ногу. Вы:
а) тихо говорите: «Извините, не могли бы Вы подвинуться?»;
б) громко возмущаетесь, пытаетесь продвинуться в более удобное место, расставляя локти;
в) терпите, не решаясь попросить попутчика убрать ногу.

4. Мама пришла с работы очень усталой и раздраженно отчитывает вас за то, что не вынесено мусорное ведро. Вы:
а) обижаетесь и уходите в свою комнату, громко хлопнув дверью;
б) быстро выносите ведро, а после пытаетесь поднять маме настроение;
в) делаете вид, что ничего особенного не происходит, молча слушаете.

чувства. Но подумай, не обижает ли твоя несдержанность близких людей,

не слишком ли часто она становится причиной конфликтов с окружающими .
6-9 баллов - тебе удается контролировать свои чувства и выражать их так, чтобы не обидеть другого человека. Это очень важное и полезное умение - оно помогает тебе находить общий язык с другими людьми.
10-12 баллов- сдержанность в проявлении чувств - качество, безусловно, полезное. Однако не переусердствуй в этом, иногда окружающим нужно показывать, что ты чувствуешь и как относишься к происходящему.

человека. В результате развивается утомление, затем переутомление, которое и является

основной причиной развития школьной патологии и хронической депрессии.
Предлагаю Вашему вниманию упражнения, которые эффективно снимают утомление и повышают работоспособность.

кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Проба

выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

Колечко

кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в

горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторите 6-8 раз.

плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола,

распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем - двумя руками вместе. Количество повторений - по 8-10 раз.

смолоду!

Вывод:
Здоровье является важнейшей ценностью для человека, условием его самореализации во

всех сферах деятельности и не перестает быть ценностью, даже если она не осознается человеком. А правильный и здоровый образ жизни помогают нам сохранить это здоровье.

В здоровом теле здоровый дух