Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека

Учительфизической культуры Мартыновской ОШ Джанкойского района Республики Крым

Стуликова А.А.

и здоров его позвоночник»
Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой

разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»

различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений,

в процессе труда.

смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
если

смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз)

Признаки правильной осанки:

осанки
голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
плечи сведены вперед,

подняты
( или ассиметричное положение плеч);
круглая спина, запавшая грудная клетка;
живот выпячен,
таз отставлен назад;
излишне увеличен
поясничный изгиб. 

в любом возрасте !!!

человека.

УПРАЖНЕНИЙ

уверенность в себе.
Первое, на что вы обращаете внимание при

виде нового человека, — не его глаза, волосы и даже не одежда. Главное — осанка. И она говорит о том, кто он.
Тот, у кого прямая спина, кажется гордым и уверенным в себе.
А кто горбится, кажется, что стыдится самого себя.

сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.
Заметьте, что так тяжелее

дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода

будете казаться на 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет

лучше на вас сидеть.

фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует

правильному пищеварению.
Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

В результате этого ваш голос лучше звучит.

и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали

правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах.
Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно.

отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете

— осанка прямая.
А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку.

для поддержания здорового позвоночника.

Здоровая спина особенно важна для людей,

которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу.

аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя,

хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.

вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени

и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза.

или спине.
правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)

организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

нормальной деятельности всего организма».
Проверить осанку у всей
своей семьи.