Влияние компьютера на здоровье человека

СОШ
Москаленского района Омской области
Влияние компьютера на здоровье человека.

компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся

с ним ни в школе, ни дома.
Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека.

раскрытие причин возникновения «компьютерных» заболеваний, изучение правил и норм работы

на компьютере.

Исходя из этого были поставлены следующие задачи:
Изучение и обобщение информационных ресурсов по данной теме.
Определить –соблюдают ли ученики нормы и правила работы за компьютером.
Оценить степень неблагоприятного воздействия компьютера на школьника.

человека и расскажем вам, как с ними бороться.
сидячее положение в

течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
влияние компьютера на психику, стресс.

напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а

у детей - сколиоз. Кроме этого развиваются и другие болезни.
Работая за компьютером, человек длительное время сидит в одном положении. Это приводит к постоянной нагрузке на одни и те же группы мышц и к отсутствию ее же на других группах. Это приводит к разрушению межпозвонковых дисков.

Комплекс упражнений:
1.Поднять плечи, опустить плечи.
Повторить 6—8 раз.
Расслабить плечи

2.Руки согнуть перед грудью. На счет 1—2 — пружинящие рывки назад согнутыми руками.
На счет 3—4 — то же, прямыми. Повторить 4—6 раз. Расслабить плечи

Электромагнитное поле может вызвать проявление каких угодно заболеваний - от

сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность.

Проявления могут быть разными: головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, неврологические заболевания – тики, боли.

Как избежать электромагнитных лучей?
Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.

идет большая нагрузка на глаза. Речь идет об элементарном зрительном

напряжении.
Мышцы устают, поэтому их, точно также, как и скелетные мышцы нужно тренировать. Нужно периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль – на небо, на траву, на деревья.
Можно делать своеобразную гимнастику для глаз – приклеить к стеклу бумажную метку, и потом поочередно смотреть то на стекло, то на дерево.

1—4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1—6. Аналогичным образом проводятся

упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 — 4 раза.

2.Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх— налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1—6. Затем налево вверх — направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 —6. Повторить 4 — 5 раз.

следующие неудобства покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах

рук или боль в запястьях.
Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению этих синдромов, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы:
каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Руки вперед.
На счет 1—2 —ладони вниз.
На счет 3 — 4 —ладони вверх. Повторить 4 — 5 раз. Расслабиться

влияют на психику человека.
Согласно данным последних исследований уход в мир

фантазий стал одной из распространенных стратегий поведения современной молодежи в трудных жизненных ситуациях, что объясняет причины Интернет-зависимости.
Прежде всего необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Второе, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в Интернете (сбором информации и т.п.).

способствует лучшему кровотоку и дыханию.
Следует сидеть прямо и опираться спиной

о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, в немного перед.
Конструкция рабочего стула должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе компьютере, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.

-- 5-10 минут; 5-7кл.- 15-20 минут; 8-9кл. - 20-25 минут;

10-11кл. - 30 минут.
Помните, максимальное время работы на ПК в день (с перерывами): 1-4кл.- 20-40 минут; 5-8кл. - 1-1,5 часа; 9-11кл. - 1,5-2 часа.
Сохраняйте удобную позу, периодически меняйте её (при этом не сутуль­тесь!).
Сделайте так, чтобы на мониторе не было световых бликов (блики портят ваше зрение).
Убедитесь в том, что монитор располагается на уровне ваших глаз и чуть дальше, чем нужно для чтения.
Положите как можно ближе к экрану бумаги, если вы с ними работаете.
Каждые 15 минут переводите взгляд от монитора на окно, устраивайте гла­зам отдых (можно часто поморгать глазами, можно умыться, или посмот­реть в окно).

так как симптомы КЗС и скелетно-мышечных расстройств, вызываемых работой на

ПК, носят описательный характер. Этот метод также позволяет провести исследование соблюдения правил и норм работы на ПК.
Для решения поставленных задач нами была разработана анкета, состоящая из 20 вопросов, которая приводится ниже. Анкетирование было письменным и анонимным, т.к. это позволяет повысить достоверность получаемых данных. Было опрошено 60 учащихся седьмого, восьмого, девятых, десятых и одиннадцатых классов. Опрос проводился в классах, обучающихся по стандартной программе.

человека?
2. Знаете ли вы допустимое время за компьютером?
3. Соблюдаете ли

вы максимально допустимое время за компьютером?
4. Как давно вы пользуетесь компьютером:
5. Сколько времени Вы проводите за компьютером:
а) до 2-х часов в день;
б) от 2-х до 5 часов в день;
в) более 5-ти часов в день.
6. Какими программами Вы пользуетесь чаще всего:
а) текстовым редактором (Word);
б) графическим редактором (Paint, Photoshop);
в) играми;
г) другое.
7. Какова Ваша потребность в компьютерных играх:
а) отношусь к ним равнодушно;
б) периодически возникает желание поиграть;
в) и дня не могу без них обойтись.
8. Влияет ли компьютер на Вашу учебу:
а) не влияет;
б) помогает учиться;
в) мешает учебе..
9. Как влияет компьютер на Ваше общение с окружающими:
а) никак не влияет;
б) с появлением компьютера стал (а) меньше общаться с друзьями;
) компьютер заменяет мне реальное общение.
10. После работы за компьютером затуманивается ли у Вас зрение (предметы кажутся неясными, расплывчатыми):
а) никогда;
б) иногда;
в) всегда.

11. Вызывает ли у Вас работа за компьютером раздражение глаз (покраснение, жжение, зуд, чувство «песка» под веками):
а) никогда;
б) иногда;
в) всегда.
12. Появляется ли у Вас головная боль во время работы за компьютером:
а) никогда;
б) иногда;
в) всегда.
13. Имеются ли у Вас нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость или астигматизм):
а) нет;
б) да.
14. Если имеются, то связано ли их появление с компьютером:
а) нет;
б) да.
15. Вы работаете за компьютером:
а) в освещенной комнате;
б) в темноте;
в) при тусклом свете.
16. Как часто Вы делаете перерывы в работе на компьютере:
а) вообще не делаю;
б) каждый час;
в) каждые 20 минут;
г) другое
17. Выполняете ли Вы упражнения для глаз:
а) вообще не делаю;
б) каждый час во время работы на компьютере;
в) каждые 30 минут во время работы на компьютере;
г) другое .
18. Появляется ли у Вас боль и усталость плеч и спины во время работы на компьютере:
а) никогда;
б) иногда;
в) всегда.
19. Появляется ли у Вас боль и усталость рук, кистей и пальцев во время работы на компьютере:
а) никогда;
б) иногда;
в) всегда.
20. Стали ли Вы чаще болеть с появлением компьютера:
а) да;
б) нет;
в) не обращал (а) внимания.

– 2,5 года. Это связано с тем, что в сельской

местности компьютеризация проходит намного медленнее, чем городе.
2. Симптомы КЗС наблюдаются у 18,3% опрошенных (11 человек);
3.Симптомы скелетно-мышечных расстройств после и во время работы за ПК периодически появляются примерно у 13,3% опрошенных (8 человек);
4. Подавляющее большинство школьников (70%) проводит за ПК менее 2-х часов в день, что соответствует норме;
6. Нормы и правила работы на ПК полностью соблюдают только 25% опрошенных (15 человек);
7.Симптомы компьютерной игромании не наблюдается ни у одного из школьников;
8. Случаев появления заболеваний, связанных с работой на компьютере не выявлено.

Компьютер влияет на здоровье человека. Основные вредные факторы, действующие на

человека за компьютером:
-сидячее положение в течение длительного времени;
-воздействие электромагнитного излучения монитора;
-утомление глаз, нагрузка на зрение;
-перегрузка суставов кистей;
-влияние компьютера на психику, стресс.
2. Для того, чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на человека необходимо соблюдать нормы и правила работы за компьютером

выводам:
1. Симптомы компьютерного зрительного синдрома и скелетно-мышечных расстройств появляются в

результате работы на ПК более, чем у 13% школьников;
2. Нормы и правила работы на ПК полностью соблюдают только 25% школьников;
3. Основной причиной появления «компьютерных» заболеваний является непрерывная работа за ПК в течение длительного времени (более 20 минут) и неудовлетворительные условия работы (в данном случае плохое освещение), а также не выполнение профилактических мероприятий (перерывы в работе, гимнастика для глаз и физкультурные минутки).

Н.В. Макаровой. – СПб.: Питер, 2005.
Информатика: Учеб. Пособие для

10-11 классов общеобразоват. Учреждений / А.Г. Гейн, А.И. Сенокосов, Н.А. Юнерман. – 2-изд.-М.: Просвещение, 2001.
Универсальные поурочные разработки по информатике. 10 класс. О.Л. Соколова, М.: ВАКО, 2006.
Экзаменационные вопросы и ответы. Информатика. 9 и 11 классы: Учеб. Пособие/ Авт.-сост.: Г.А. Евсеев, С.В. Симонович – М.: АСТ-ПРЕСС ШКОЛА, 2003.
«Все о компьютерном зрительном синдроме»// http: www. MedicInform.net.
www. portfolio.1seрtember.ru