Разделы презентаций


Стресс и здоровье презентация, доклад

Содержание

Что такое стресс? Как к нему относиться? СТРЕСС...«...синдром, вызываемый разными повреждающими агентами»

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Стресс и здоровье
Материал размещен на www.healthquality.ru

Стресс и здоровьеМатериал размещен на www.healthquality.ru

Слайд 2Что такое стресс?
Как к нему относиться?

СТРЕСС...
«...синдром, вызываемый разными повреждающими агентами»

Ганс Селье, 4 июля 1936 года
«… общая адаптивная реакция организма в ответ на угрозу
нарушения гомеостаза»
Кассиль Г.Н., 1983
«…стресс - проблема эмоционального стресса...»
Судаков К.В., 1980

Различают два вида стресса:
1. Конструктивный, положительный (эустресс)
2. Деструктивный, отрицательный (дистресс)

СТРЕСС - обычное явление, это естественная часть человеческого
существования.
Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс
Что такое стресс? Как к нему относиться?    СТРЕСС...«...синдром, вызываемый разными повреждающими агентами»

Слайд 3Как может проявляться стресс?

ПСИХИЧЕСКИЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
.. От ярко эмоционально окрашенных


(бурная радость, гнев, раздражение и др.)
… до «немых»

(нарушения аппетита, потеря аппетита,
снижение интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя»

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
Мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли различной локализации, одышка и пр.)

Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс
Если стресс и раздражение не повышают артериальное давление,
значит опасности нет.


Важна не сама стрессовая ситуация, а то
как мы ее оцениваем и реагируем!

Как может проявляться стресс?ПСИХИЧЕСКИЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ.. От ярко эмоционально окрашенных   (бурная радость, гнев, раздражение и

Слайд 4Почему при стрессовых реакциях повышается артериальное давление?
(факторы, способствующие развитию гипертонии)

Адаптировано

из Folkow B., 1995

Почему при стрессовых реакциях повышается артериальное давление?(факторы, способствующие развитию гипертонии)Адаптировано из Folkow B., 1995

Слайд 5Что такое стрессор?

СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую реакцию

1. Управляемые

стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС
Чаще всего это особенности межличностного

отношения,
стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами

2. Неуправляемые стрессоры, НЕПОДВЛАСТНЫ НАМ
Ситуации, события, обстоятельства,
которые не могут быть нами изменены

3. Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию,
не являются стрессорами по сути.
События, явления, люди, которые вызывают стрессовую реакцию,
как результат субъективного отношения и оценки

ВАЖНЕЙШЕЕ - отличить одно от другого!

«Боже, даруй мне
смирение принять то, что я не могу изменить,
мужество - изменить то, что могу
и мудрость, чтобы отличить одно от другого…»
(Слова из молитвы)
Что такое стрессор?СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую реакцию1. Управляемые стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС  Чаще всего

Слайд 6Что поможет
преодолеть стресс?



Перегрузки
на работе
СТРЕССОР

Развитие уверенности в себе и умений:

управлять временем
планировать дела
работать в коллективе,
не

брать всю работу на себя,
считая, что другие сделают ее хуже
не делать несколько дел одновременно
рациональной распределять ресурсы
управлять конфликтами
Что поможет преодолеть стресс?Перегрузкина работеСТРЕССОРРазвитие уверенности в себе и умений: управлять временем планировать дела работать в коллективе,

Слайд 7Что поможет
преодолеть стресс?



Загруженность
домашними
делами
СТРЕССОР

Развитие умений:
все делать вовремя,


не оставляя мелкие дела на «потом»
распределять обязанности

в семье
планировать домашнюю работу
ставить конкретные, достижимые цели
научиться «поощрять себя»
за их выполнение
отдыхать
Что поможет преодолеть стресс?Загруженность домашнимиделами СТРЕССОРРазвитие умений: все делать вовремя,  не оставляя мелкие дела на «потом»

Слайд 8Что поможет
преодолеть стресс?



Конфликты
с начальством
СТРЕССОР

Развитие :
навыков общения
уверенности (но

не самоуверенности!)
профессиональной компетентности
трудолюбия
умений планировать дела
умений рационально

распределять ресурсы
умений управлять конфликтами и пр.
Что поможет преодолеть стресс?Конфликтыс начальствомСТРЕССОРРазвитие : навыков общения уверенности (но не самоуверенности!) профессиональной компетентности трудолюбия умений планировать

Слайд 9 
Как определить уровень стресса? Тест Ридера (Reeder L.)
Оцените, насколько Вы согласны

с перечисленными утверждениями.
Суммируйте баллы и посчитайте средний балл.
Оцените

свой уровень стресса по среднему баллу:

Уровень стресса высокий средний низкий

Для мужчин 1-2 2,01-3 3,01-4
Для женщин 1-1,82 1,83-2,82 2,83-4

 Как определить уровень стресса? Тест Ридера (Reeder L.)Оцените, насколько Вы согласны с перечисленными утверждениями. Суммируйте баллы и

Слайд 10Как определить стрессор и стрессовое поведение?
Шаг 1.
Определите, что именно

для Вас является стрессором?
Шаг 2.
Проранжируйте эти стрессоры по степени

значимости

Шаг 3.
Отметьте стрессоры (значком «+») первого приоритета,
над которыми Вы считаете надо начать работу сейчас

Шаг 4.
Отметьте стрессоры (значком «-») отсроченного приоритета,
над которыми Вы могли бы работать в дальнейшем

Что из вами перечисленного Вы можете изменить?
К чему из вами перечисленного Вам следовало бы изменить отношение?

Как определить стрессор и стрессовое поведение?Шаг 1. Определите, что именно для Вас является стрессором?Шаг 2. Проранжируйте эти

Слайд 11Как научиться преодолевать стресс?
(начинаем анализировать)
1. Подробно проанализируйте стрессоры, определенные Вами

как приоритетные (наиболее важные для Вас в данное время)

2. Постарайтесь

описать не только фактор, вызывающий стрессовую реакцию, но и собственное поведение в этой ситуации.

3. Постарайтесь выделить детали как самого стрессора, так и собственного поведения.

4. Определите шаги изменения своего поведения, отношения или самого стрессора (в зависимости от того каков характер стрессора)

5. Поставьте сроки выполнения намеченного!
Как научиться преодолевать стресс?(начинаем анализировать)1. Подробно проанализируйте стрессоры, определенные Вами как приоритетные (наиболее важные для Вас в

Слайд 12Методы преодоления стресса
Метод глубокого дыхания

Метод психической саморегуляции
(аутогенной тренировки)

Визуализация



Изменение неадекватного отношения
(когда стрессор не является стрессором,
но вызывает

психоэмоциональное напряжение)
Методы  преодоления  стрессаМетод глубокого дыханияМетод психической саморегуляции(аутогенной тренировки)Визуализация Изменение неадекватного отношения (когда стрессор не является

Слайд 13Заповеди
преодоления стресса

«Стремитесь к высшей из доступных целей

и не вступайте в борьбу из-за безделиц»

Г. Селье


Берите пример с солнечных часов,
ведите счет лишь радостных дней.
Народная мудрость

Учитесь
планировать дела

Взвешивайте
целесообразность
действий и поступков

Не откладывайте
на «потом» особенно
неприятные дела

Ставьте
реальные цели

Верьте в себя!

Цените радость
подлинной простоты

Относитесь к другим,
как к себе

Не забывайте
об отдыхе

Здоровья и удачи Вам!

Заповеди преодоления стресса«Стремитесь к высшей из доступных целей    и не вступайте в борьбу из-за

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика