Закаливание организма

человека
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
Составила учитель ОБЖ МОУ СОШ №2 Ковынёва Е.П.
Prezentacii.com

воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём

систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

времена. Им в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий

врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры

и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

. Это самый важный принцип.
Закаливание должно быть систематичным.
Закаливание должно быть

комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце,

воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических

процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный

удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду

биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

в воде и слегка отжимают.
Затем последовательно
производят обтирание рук
(в

направлении от пальцев к
плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело
растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка

по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.