Упражнения для снятия глазного напряжения

для глаз, которая включает в себя следующие задания:
«Моргание» -

дети моргают на каждый вдох и выдох (полезно при вех нарушениях зрения);
«Вижу палец!» – указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см, смотреть на палец в течение 4-5 сек, затем закрыть ладонью левой руки левый глаз на 4-6 сек, смотреть на палец правым глазом, затем открыть левый глаз и смотреть на палец двумя глазами. Проделать то же закрыв правый глаз. Повторить 4-6 раз;
«Палец двоится» – вытянуть руку вперед, смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. (облегчает зрительную работу на близком расстоянии);
«Зоркие глаза» – глазами нарисовать несколько кругов по часовой стрелке и столько же кругов против часовой стрелки;
«Письмо носом» – работать с прикрытыми глазами, используя нос, как длинную ручку надо писать или рисовать что-нибудь в воздухе;

левой

смотря как можно дальше влево, затем вправо, затем вверх, затем

вниз Повторить 5-6 раз, не спеша;
Упражнения для снятия глазного напряжения (для укрепления мышц век, способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости):
Плотно закрывать и широко открывать глаза 4-5 раз подряд с интервалом 15 секунд;
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево не поворачивая головы. Рекомендуется выполнять это упражнение не только с открытыми, но и закрытыми глазами;
Вращать глазами по кругу: вниз, влево, вверх, вправо. Рекомендуется выполнять это упражнение не только с открытыми, но и закрытыми глазами;
Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца 4-5 раз;
Закрыть веки. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 сек. Снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза;
Для снятия глазного напряжения можно использовать так же следующие упражнения , предоставляя отдых глазам: