Психологическое обеспечение профессионального здоровья педагогов

(высокоэффективные и малозатратные технологии профилактики профессионального выгорания и повышения

стрессоустойчивости педагогов).

Выборка – 3312 человек.

На «сбои» внимание не обращается либо они воспринимаются с шуткой

(«девичья память»). Острота чувств сглаживается, эмоции приглушаются. Положительных эмоций становится все меньше. В отношении членов семьи появляется некоторая отстраненность. Состояние повышенной тревожности выражается порой в фразе: «Пришла домой, усталая! Оставьте меня в покое!»

длится нескончаемо долго»). Нарастание апатии к концу недели, нежелание общаться

как с коллегами по работе, так и с друзьями и близкими. Признаки соматических расстройств все отчетливее (потеря сил, энергии, особенно во второй половине недели, периодически возникающие головные боли по вечерам, «вечером упала на подушку и уснула тут же», рост числа простудных заболеваний). Растет раздражительность (порой педагог, как говорят, «заводится с пол-оборота», чего раньше не наблюдалось).

Полная потеря интереса к работе. Эмоциональное безразличие, утрата

чувства юмора. Ощущение, что сил постоянно не хватает. Желание общаться с людьми заменятся на избегание встреч и предпочтение одиночества или общение с природой и животными.

информационных
перегрузок
Гармонизация личности
Нейтрализация
эмоционального дискомфорта
Особенности питания
Физические упражнения
Использование
природных препаратов
Нормализация сна
Психофизическая регуляция

и когда можно практиковаться в управлении стрессом:

и покое хотя бы некоторое время
Кресло у окна дома
Ванная
Парк, сквер
Книжный

магазин
Уютное маленькое кафе
Библиотека…

новому
Духовные верования
Родные и близкие, которые поддержат меня в трудные минуты
Друзья,

с которыми могу обсудить свои проблемы и приятно провести время
Выезд на природу
Делать то, что может развеселить
Домашнее животное
Приготовление вкусненького
Чтение хорошей книги…

10 или более случаев, когда Вам повезло. Думайте о них.

Обращать внимание на маленькие радости жизни:
Запах свежескошенной травы
Запах свежей выпечки
Восход, закат
Запах костра и шашлыков
Аромат духов
Вид заснеженной улицы
…..

удовольствия?
были на концерте, на дискотеке, в театре,

в кино, на стадионе?
посещали музей?
зашли в кафе и просто посидели там без дела?
провели несколько часов в библиотеке?
купили себе букет цветов?
завязали разговор с незнакомцем?
читали газету, спокойно попивая чашечку кофе?
бродили по незнакомым улицам?

Если Вы будете выглядеть лучше, то это может заставить Вас

и чувствовать себя лучше.

в ближайший же выходной?