2020Лекция 13-тест_физ сост

определения уровня артериального давления.
Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела,

рост и уровень артериального давления. Частота пульса определяется в состоянии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 сек. с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Измерение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и более). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фонендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослушиваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует систолическое давление, а исчезновение тона — диастолическое.

Обработка результатов. Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула:

УФС = (700 – 3 × ЧСС - 2,5 × АДср - 2,7 × В + 0,28 × т)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
(350 - 2,6 × В + 0,21 × h)

АД ср. = ДАД+ САД-ДАД
3

где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии покоя; АД кр — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления и 1/3 разности между систолическим и диастолическим давлением); В — возраст (годы) на момент обследования; т — масса тела (кг), h — рост (см). Полученная величина оцени­вается в соответствии с данными, приведенными в табл. 1.

Таблица.1
Характеристика уровня физического состояния

Методически эта проба выполняется, следующим образом:
1.Подсчитывается частота сердечных сокращений в

состоянии покоя (в положении сидя или лежа) за минуту.
2. Испытуемый встает, и у него подсчитывают частоту сердечных сокращений за вторую минуту пребывания в вертикальном положении.
3.Разность между величинами ударов пульса в состоянии стоя и лежа (сидя) умножают на 10.
4. Испытуемый делает 20 глубоких приседаний в течение 30 с (во время приседания руки энергично вытягиваются вперед, при вставании — опускаются). Подсчитывается ЧСС за первую минуту восстановления.
5. Подсчитывается ЧСС за вторую минуту восстановления.
6. Подсчитывается ЧСС за третью минуту восстановления.

Итоговая оценка получается благодаря суммированию результатов всех 6 описанных выше пунктов.
При сумме, равной 500 и более, уровень физической работоспособности оценивается как низкий;
при 450-500 — ниже среднего;
при 400-450 — средний;
при 350-400 — выше среднего; при сумме,
меньшей 350, — высокий.

сохранять соответствую­щую возрасту устойчивость в условиях резких изменений триединого потока

сенсорной, вербальной и структурной информации. Иными словами, здоровье можно рассматривать как степень выраженности адаптационных (приспособительных) реакций, обусловленных развитием функциональных резервов организма. Р. М. Баевским предложена методика оценки так называемого адаптационного потенциала (АП), отражающего возможности организма к адаптации. Если и результате адаптации организм исчерпал свои резервные возможности, то адаптационный механизм нарушается и появляются устойчивые патологические изменения.
Цель занятия. Овладеть методикой оценки адаптационного потенциала, отражающего физическое здоровье человека. Оснащение. Секундомер, тонометр для определения уровня артериального давления.
Порядок работы. Для оценки адаптационного потенциала измеряются уровень артериального давления и частота сердечных сокращений. По формуле определяется численное значение показателя:


АП = 0,011 × ЧСС+ 0,014 × АД сист + 0,008 × АД диаст + 0,014 × В + 0,009 × т - 0,009 × h - 0,27


где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин; АД сист и АДдиаст — систолическое и диастолическое артериальное давление соответствен­но, В — возраст (годы), т — масса тела (кг), h — рост (см).

Таблица 2. Характеристика значения адаптационного потенциала

Методика 3. Определение адаптационного потенциала

уровня физического здоровья учитываются численные значения роста, массы тела, жизненной

емкости легких (ЖЕЛ), пульса в состоянии покоя (ЧСС), силы кисти, уровня систолического давления (АД) и время восстановления пульса после функциональной пробы (20 приседаний за 30 с). При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации: низкий; ниже среднего; средний; выше среднего; высокий. В этом случае нужно ориентироваться на так называемую шкалу здоровья.

Шкала оценки физического здоровья для мужчин

Шкала оценки физического здоровья женщин

приблизительный диагноз, оценить свое физическое со­стояние по ряду важных показателей.

Возраст.

Каждый год дает один балл. Если вам 20 лет, вы получаете 20 баллов.

Вес. Нормальный вес условно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 баллов, за каждый килограмм выше нормы вычитается 5 баллов. Допустим, что при росте 176 см вы весите 85 кг, тогда по второму показателю вы имеете ми­нус 45 баллов.
Курение. Некурящий получает плюс 30 баллов. За каждую выкуренную сигарету вычитается 1 балл. Если вы выкуриваете в день 20 сигарет, то ваш третий показатель составляет минус 20 баллов.
Выносливость. Если вы ежедневно в течение не менее 12 мин выполняете упражнения на развитие выносливости (бегаете в равномерном темпе, плаваете, гребете, катаетесь на лыжах или на велосипеде, т. е. делаете упражнения, которые наиболее эффективно укрепляют сердечнососудистую систему), вы получаете 30 баллов.
Упражняясь 4 раза в неделю, вы набираете 25 баллов, 4 раза — 20, 2 раза — 10 и один раз — 5 баллов.
За другие упражнения (комплекс утренней гимнастики, прогулка, различные игры) в этом тесте баллы вам не начисляются.
Если же вы вообще не занимаетесь физкультурой, то из общей суммы вычитается 10 баллов. Если к тому же вы ведете малоподвижный образ жизни, то теряете еще 20 баллов.
Пульс в состоянии покоя. Если число сердечных сокращений в состоянии покоя у вас меньше 90 уд./мин, то за каждый удар пульса из этой разницы вы получаете один балл. Например, при частоте пульса 72 уд./мин — 18 баллов.
Восстановление частоты пульса после нагрузки. После 20 приседаний на 30 сек. отдохните 3 мин. При частоте пульса, превышающей ЧСС в покое на 10 ударов, вы получаете 30 баллов, на 15 ударов — 15 баллов, а на 20 ударов = 0 баллов.

Методика 5. Самооценка физического, психического и социального здоровья МЕТОДИКА «ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» (ЭКСПРЕСС-АНАЛИЗ)

Подсчитывается общая сумма баллов по всем показателям. Полученным результатам соответствуют следующие рекомендации:
Не более 20 баллов: целесообразно обратиться к врачу, чтобы проверить свое здоровье, а также попытаться сбросить лишний вес, пересмотреть свои привычки, начать заниматься физическими упражнениями.
21-60 баллов: следует уделить серьезное внимание борьбе с имею­щимися у вас факторами риска (лишним весом, курением, малой физической активностью).
61-100 баллов: результат неплохой, не снижайте интенсивности, развивая выносливость.
Свыше 100 баллов: ваше здоровье отличное, у вас хорошие резервы выносливости и сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе.

— так называемая проба Штанге (по имени русского врача, предложившего

этот способ в 1913 г.). Сделать вдох, затем глубокий выдох и снова вдох, задержать дыхание, зажав нос большим и указательным пальцами. По секундомеру (или секундной стрелке часов) фиксируется время задержки дыхания. По мере тренированности время задержки увеличивается. При переутомлении, перетренированности — возможность задержать дыхание резко снижается.
Можно задержать дыхание и на выдохе. Это проба Генча (по имени венгерского врача, предложившего этот способ в 1926 г.): вдох, выдох, дыхание задержать. Хорошо тренированные лица могут задержать дыхание на 60—90 с. При переутомлении этот показатель резко уменьшается.
Методика 7. Ортостатическая проба. Служит для характеристики функциональной полноценности рефлекторных механизмов регуляции гемодинамики и оценки возбудимости центров симпатической иннервации. У обследуемого после 5-минутного пребывания в положении лежа регистрируют частоту сердечных сокращений. Затем по команде обследуемый спокойно (без рывков) занимает положение стоя. Пульс подсчитывается на 1-й и 3-й минуте пребывания в вертикальном положении, кровяное давление определяется на 3-й и 5-й минуте. Оценка пробы может осуществляться только по пульсу или по пульсу и артериальному давлению.
Kлиностатическая проба — переход из положения стоя в положение лежа. В норме отмечается замедление пульса, не превышающее 6—10 уд/мин. Более резкое замедление пульса указывает на повышенный тонус парасимпатической нервной системы.

блок вопросов включает десять наиболее характерных симптомов, которые оцениваются по

двум параметрам: пo частоте и пo силе выраженности

Частота проявлений: отсут. - 0 баллов, редко - 1 балл, часто - 2 балла, постоянно - 3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

1 балл, часто - 2 балла, постоянно -

3 балла
Сила выраженности: слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла

Ключ к индивидуальной оценке уровня здоровья
При анализе результатов количественной оценки частоты проявлений и силы выраженности симптомов в каждом иэ блоков выводится интегральный коэффициент (сумма баллов по частоте и силе) или показатель болезненности, который и является основным индикатором степени неблагополучия в том или ином блоке симптомокомплексов, а следовательно, и уровня здоровья.