Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Содержание
- 1. АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
- 2. Эта простая и эффективная техника доступна для
- 3. Положительные качества Скандинавской ХодьбыГлавным из них можно
- 4. ЭкипировкаСледует сразу отметить, что обычные лыжные палки
- 5. Выбор опоры По строению древка различают телескопические
- 6. При подборе палок для скандинавской ходьбы необходимо
- 7. Обувь1. Обувь должна быть по размеру, не
- 8. Техника ХодьбыОсновной ее элемент — ШАГ — каждому
- 9. Ошибки при ходьбе 1. Иноходь2. Руки
- 10. Желаю всем приятного знакомства и долгой дружбы
- 11. Скачать презентанцию
Эта простая и эффективная техника доступна для людей любого возраста и физической подготовки. Благодаря распределяемой нагрузке давление на суставы снижается, улучшается осанка и кровообращение. Улучшается тонус сосудов и снижается нагрузка на сердце.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Положительные качества Скандинавской Ходьбы
Главным из них можно назвать равномерное распределение
силовой нагрузки на тело. При занятиях задействуется 90% мышц. На
нижнюю часть тела (ноги, спина) нагрузка снижается, а на верхнюю (шея, руки, плечи) увеличивается. Таким образом, напряжение мышц распределяется равномерно по всему туловищу.Ходьба с палками полезна для желающих похудеть. Увеличивается нагрузка на сердце. Углубляется дыхание. Учащается пульс, все системы организма начинают работать в усиленном режиме и жир уходит равномерно по всему телу.
Слайд 4Экипировка
Следует сразу отметить, что обычные лыжные палки не подойдут. Неправильно
подобранная длина повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на спину,
колени и щиколотки.
Слайд 5Выбор опоры
По строению древка различают телескопические (раздвижные) палки для
скандинавской ходьбы, и монолитные (фиксированной длины).
Темляк представляет собой крепление,
похожее на перчатку с отрезанными пальцами. Хорошее крепление имеет специальную систему, позволяющую быстро отсоединить палку и освободить руку. При ходьбе по твердым поверхностям на палки для удобства надевают резиновые наконечники, а на мягких участках его снимают и отталкиваются шипом на конце палки.
Слайд 6При подборе палок для скандинавской ходьбы необходимо рассчитать их длину.
Расчетная формула : необходимо собственный рост умножить на коэффициент 0.68,
а полученный результат округлить до ближайшей цифры, кратной числу 5.
Слайд 7Обувь
1. Обувь должна быть по размеру, не трёт, достаточно мягкая,
но амортизирующая;
2. Подогнана по ноге, т.е. не болтается и не
сдавливает стопу, с хорошим задником;3. Имеет устойчивую подошву, без высоких каблуков;
4. Подошва не скользит. Для зимы имеет дополнительный рельеф или шипы;
Слайд 8Техника Ходьбы
Основной ее элемент — ШАГ — каждому знаком с раннего
детства.
При ходьбе корпус чуть наклоните вперед. Сначала просто пройдите,
неся палки за середину параллельно земле. Левая рука вперед — правая нога вперед, левая нога — правая рука. 2.Теперь опустите палки, возьмите так, как будете держать при ходьбе. Отталкивайтесь одновременно: левой палкой — правой пяткой, правой палкой — левой пяткой. 
Слайд 9
Ошибки при ходьбе
1. Иноходь
2. Руки сильно прижаты к
туловищу
3. Широко расставлены ноги
4. Палки перед собой
5. Нет опоры на
палки6. Очень прямая спина
7. Неуверенная опора на палки
Слайд 10Желаю всем приятного знакомства и долгой дружбы со скандинавской ходьбой.
Она полезна для спины, укрепляет организм и доступна людям любого
возраста в любое время года. Эти занятия — движение в правильном направлении, ведь даже маленькая прогулка — часть большого пути к себе. Будьте здоровы!
