Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Анна Нетреба Открытый урок в Школе правильного питания Почему диеты не
Содержание
- 1. Анна Нетреба Открытый урок в Школе правильного питания Почему диеты не
- 2. История моего успеха
- 3. Мой результатВес был 65 кг,
- 4. Мои 7 шагов1 шаг: Намерение2 шаг: Система
- 5. Мое предложение:Школа правильного питания в режиме онлайн,
- 6. Правильный завтрак – залог здоровья и
- 7. Жиры: полезные, вредные Как читать этикетки
- 8. Школа правильного питанияНаши результаты «Я с детства имела
- 9. Елена Кораблеваминус 2,7 кг за 2 недели,
- 10. Школа правильного питаниядля тех, кто хочет
- 11. Школа правильного питанияЧто хорошего произошло с нами
- 12. 3 победителя получат призы: 1. Кто больше
- 13. Школа правильного питанияТема занятия«Почему диеты не работают?»
- 14. Проблема избыточного веса в развитых странах приняла
- 15. Школа правильного питанияГипертоническая болезньИшемическая болезньОнкология Болезни опорно-двигательного аппарата Психологические проблемыНизкая самооценкаДепрессия и другие психологические расстройства
- 16. Школа правильного питанияВы верите в чудеса?В волшебную таблетку или особую диету?
- 17. Школа правильного питанияОпасно или безопасно? Польза или вред?=+Нулевой результат ДеньгиУсилияНЕРВЫ
- 18. Анализ современных диет:Современные диеты это - хорошо
- 19. Школа правильного питанияРассмотрим некоторые диеты и разберемся,почему так трудно получить результат, но еще труднее сохранить его!
- 20. Не учитывается питательная ценность продуктовНе учитывается гликемический
- 21. НедостатокЖирыСахарСольУглеводыАлкогольЛекарства УдобренияПестициды ГормоныВитаминыМинералыБелкиРастенияТравыКлетчаткаВодаоптимальное питаниеИзбытокПитание современного человека не сбалансировано…Школа правильного питания
- 22. НедостатокЖирыСахарСольУглеводыАлкогольЛекарства УдобренияПестициды ГормоныВитаминыМинералыБелкиРастенияТравыКлетчаткаВодаоптимальное питаниеИзбытокПытаясь с помощью ограничительных
- 23. Замедление обмена веществПостоянный недостаток жизненно необходимых элементов
- 24. Не учитываетсяпитательная ценностьгликемический индекскалорийностьнарушение обмена веществНедостатки:Школа правильного
- 25. Диеты с увеличением жиров в рационе
- 26. Диета с ограничением углеводов Резкое снижение углеводов
- 27. Диета ограничения углеводов с высоким гликемическим индексом
- 28. Увеличение белка на 30% от нормы и
- 29. Не учитывается питательная ценность продуктовНе учитывается гликемический
- 30. Не учитывается питательная ценность продуктов Не
- 31. Не учитывается питательная ценность продуктовНе учитывается гликемический
- 32. Недостатки:Трудно потом переходить на обычное питание2.
- 33. Этот метод лишен какой либо научной базы,
- 34. Все продукты усваиваются только при раздельном их
- 35. - Перестройка в питании- Голод- СтрессПотеря веса
- 36. Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами
- 37. Работа с личным тренером,
- 38. 5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля
- 39. Для того, чтобы похудеть навсегда, необходимо полностью
- 40. Школа правильного питанияВы верите в чудеса?В волшебную
- 41. Осознанный выбор Ем все, что хочу, когда хочу и радуюсь жизни. Школа правильного питания
- 42. Системные знания по теме.Группа поддержки, это все
- 43. Роль тренера по питанию Школа правильного питания1.
- 44. Домашнее задание:Читаем статьи и видео по темеДелаем
- 45. Скачать презентанцию
История моего успеха
Слайды и текст этой презентации
Слайд 4Мои 7 шагов
1 шаг: Намерение
2 шаг: Система правильного сбалансированного питания
3
шаг: Личный тренер по питанию
4 шаг: Режим и рацион
5
шаг: Калорийность6 шаг: Питательная ценность
7 шаг: Физические нагрузки
Слайд 5Мое предложение:
Школа правильного питания в режиме онлайн,
всего 13 занятий,
1 раз в неделю.
Это тренинг, на котором Вы получите
знания, навыки правильного питания.Видеозаписи всех занятий, справочные материалы, видеоролики по теме.
Личные консультации со специалистами
Слайд 6 Правильный завтрак – залог здоровья и первый шаг на
пути снижения веса
Очистка организма и восстановление функций усвоения
пищиРоль воды в организме и важность ее потребления для снижения веса
Способы контроля и снижения веса
Обмен веществ и снижение веса
Калории: что это такое и как контролировать количество потребляемой пищи
Сахар, углеводы, гликемический индекс
Темы занятий:
Школа правильного питания
Слайд 7 Жиры: полезные, вредные
Как читать этикетки и покупать продукты,
чтобы худеть и быть здоровыми
Еда вне дома: как сходить
в ресторан и не поправитьсяСтресс и антиоксиданты
Физические упражнения
Здоровье сердечно-сосудистой системы
От здорового детства к здоровой старости
Темы занятий:
Школа правильного питания
Слайд 8Школа правильного питания
Наши результаты
«Я с детства имела серьёзные проблемы со
здоровьем и обменом веществ, в том числе с суставами.
Три
года назад, я пришла в Школу правильного питания и изменила свои привычки не только в питании, но и в жизни! И теперь врач, у которого я наблюдаюсь, говорит мне, что я до сих пор жива именно благодаря этому.В настоящее время я много хожу, катаюсь на велосипеде, веду активный образ жизни. И совсем не страдаю от болей!».
Евгения, 63 года:
Слайд 9Елена Кораблева
минус 2,7 кг за 2 недели, жир минус 2%,
появилась легкость в теле.
Ирина Чеснокова,
минус 1,7 кг за 2
нед Школа правильного питания
Текущие результаты
Слайд 10Школа правильного питания
для тех,
кто хочет научиться правильно питаться,
чтобы
улучшить здоровье и
контролировать вес.
Добро пожаловать!
Слайд 11Школа правильного питания
Что хорошего произошло с нами за это время?
А
теперь давайте посмотрим, какие результаты мы получаем благодаря новым знаниям
и правильному питанию!
Слайд 123 победителя получат призы:
1. Кто больше всех получит результатов
по
здоровью2. Кто больше всех в % отношении снизит вес
3. Кто больше всех пригласит новых людей
Школа правильного питания
Слайд 14Проблема избыточного веса в развитых странах приняла характер Эпидемии:
В странах
Европы ожирением страдает - 40%
США-61%
Россия- 55%
Школа правильного питания
Слайд 15Школа правильного питания
Гипертоническая болезнь
Ишемическая болезнь
Онкология
Болезни опорно-двигательного аппарата
Психологические проблемы
Низкая
самооценка
Депрессия
и другие психологические расстройства
Слайд 17Школа правильного питания
Опасно или безопасно? Польза или вред?
=
+
Нулевой результат
Деньги
Усилия
НЕРВЫ
Слайд 18Анализ современных диет:
Современные диеты это -
хорошо забытое старое
или
оно же,
но модифицированное и приспособленное к современным условиям жизни.
Школа
правильного питания
Слайд 19Школа правильного питания
Рассмотрим некоторые диеты
и разберемся,
почему так трудно получить
результат, но еще труднее сохранить его!
Слайд 20Не учитывается питательная ценность продуктов
Не учитывается гликемический индекс продуктов
Недостаток питательных
веществ приводит к жесткой экономии: организм начинает запасать каждую поступающую
калориюЗамедляется обмен веществ
Ограничение в питании противоречит базовым инстинктам
Недостатки:
Школа правильного питания
Диеты с умеренным снижением энергетической ценности
Низкокалорийные диеты:
резко снижено потребление калорий и увеличен их расход
Преимущества:
1. Потеря в весе на 2-20кг за 1 месяц.
2. Для очень полных людей ИМТ более 30 при отсутствии хронических заболеваний.
Слайд 21Недостаток
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства
Удобрения
Пестициды
Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
оптимальное питание
Избыток
Питание современного человека не сбалансировано…
Школа правильного питания
Слайд 22Недостаток
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства
Удобрения
Пестициды
Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
оптимальное питание
Избыток
Пытаясь с помощью ограничительных диет уменьшить избытки,
мы лишь увеличиваем недостатки и усугубляем дисбаланс питания!
Школа правильного питания
Слайд 23Замедление обмена веществ
Постоянный недостаток жизненно необходимых элементов
Снижение расхода жира
как реакция на недостаток калорий
Потеря мышцами белка, снижение мышечной
активности, что еще больше усугубляет замедление обмена веществ и расхода калорийОрганизм требует восполнения питательных веществ, что приводит к перееданию и новому набору веса
Психологический срыв
Отказ от диеты и неизбежный набор веса
Ограничительные диеты:
Плачевный результат
Школа правильного питания
Слайд 24Не учитывается
питательная ценность
гликемический индекс
калорийность
нарушение обмена веществ
Недостатки:
Школа правильного питания
Уменьшение животных жиров
на 30%. (Американская теория), остальное в любом количестве.
Диеты с ограничением
жиров
Слайд 25Диеты с увеличением жиров в рационе
(Роберт Аткинс)
При резком ограничении углеводов, происходит сжигание жира из жировых депо.
Углеводы исключаются, белки в достаточном количестве.
Удобно тем, кто любит мясо и жирное. Быстрая потеря в весе, вкусная еда.
1 Нарушение обмена веществ
2. Только здоровым людям на короткий срок
3. Тяжело переносятся
4 .Ухудшение самочувствия, головокружения, обезвоживание
Недостатки:
Школа правильного питания
Слайд 26Диета с ограничением углеводов
Резкое снижение углеводов до 20 грамм,
потом увеличение
до 70 грамм в сутки на всю жизнь
Потеря
веса за счет мышц, гликоген в мышцахрасщепляется чтобы увеличить глюкозу в крови и воду.
2. Уменьшение воды, снижение веса, но не объемов
Недостатки:
Школа правильного питания
Слайд 27Диета ограничения углеводов с высоким гликемическим индексом
(исключаются арбуз, бананы,
картофель, рис, манная каши) дает хорошие результаты,
но не учитывается
1. Калорийность
2. Питательная ценность
Средиземноморская диета, наоборот увеличиваем сложные углеводы, ограничиваем жиры, показана при сочетании ожирения и сердечно-сосудистых заболеваниях.
1.несбалансированная (дефицит витаминов и минералов)
2.временный эффект
Недостатки:
Школа правильного питания
Слайд 28Увеличение белка на 30% от нормы
и снижение углеводов на
40%
1. Не учитывается питательная ценность
2. Не хватает энергии, так как
мало углеводов Вывод:
все эти диеты имеют место быть на каком то этапе по медицинским показаниям
Школа правильного питания
Слайд 29Не учитывается питательная ценность продуктов
Не учитывается гликемический индекс продуктов
Не учитывается
количество белка
Результат:
Недостаток белка приводит к снижению мышечной
активности и препятствует восстановлению мышц Чувствуя сильный голод, «съедаем» полхолодильника
При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм медленнее избавляется от жира
При значительном лишнем весе интенсивные занятия без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов, тем более удержать их
Спортивная диета № 1:
занимаемся спортом, едим что хотим
Школа правильного питания
Слайд 30 Не учитывается питательная ценность продуктов
Не учитывается гликемический индекс
продуктов
Не учитывается количество белка
Результат:
Нарушенный обмен веществ
Сильное
чувство голода Ускоренный распад мышц
Накопление жира
Недостаток сил
Психологический срыв
Отказ от диеты и неизбежный набор веса
Спортивная диета 2:
занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи
Школа правильного питания
Слайд 31Не учитывается питательная ценность продуктов
Не учитывается гликемический индекс продуктов
Недостаточное количество
белка
Противоречит базовым инстинктам
Результат:
Ускоренный распад мышц и замедление
обмена веществСильное чувство голода
Накопление жира
Психологический срыв
Отказ от диеты и неизбежный набор веса
Углеводная диета:
10 ломтиков хлеба и мало мяса
Школа правильного питания
Слайд 32Недостатки:
Трудно потом переходить на
обычное питание
2. Обязательно контроль врача
3.
Вкусовые качества
4. Цена
Школа правильного питания
Программы питания, основанные на использовании приготовленных
промышленным способом пищевых концентратов и концентрированных смесей.Это сбалансированные по белкам, углеводам, жирам, калориям смеси, каши, супы, муссы, коктейли и тд.
Программы предлагают кушать только их продукты, исключая натуральное питание.
Слайд 33Этот метод лишен какой либо научной базы, есть предположение, что
у каждого генетически заложен набор продуктов, которые полезны для лиц
с определенной группой крови.Школа правильного питания
Похудение по группам крови
Эффект похудения небольшой
2-5 кг.
Слайд 34Все продукты усваиваются только при раздельном их употреблении, в связи
с эти м нельзя есть одновременно белковую и углеводную пищу,
так как первая переваривается в кислой среде, а вторая в щелочной.Школа правильного питания
Раздельное питание: Автор Герберт Шелтон
Смешанная еда приводит к нарушению пищеварения.
Научной основы все таки нет, хотя метод работает, за счет низкокалорийных продуктов и творческого подхода в приготовлении блюд.
Слайд 35- Перестройка в питании
- Голод
- Стресс
Потеря веса и снова его
набор
Школа правильного питания
Все диеты рассчитаны на кратковременный результат :
Слайд 36Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и
поддержание нормального уровня сахара
5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного
обмена веществ и отсутствие голодаОбеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
Правильный водный режим: 2.5 л воды в день
Избегать употребления продуктов
с высоким гликемическим индексом
Употребление овощей, фруктов и бобовых
Занятия спортом
Основные элементы программы правильного питания:
Школа правильного питания
Слайд 37Работа с личным тренером,
постоянная связь
Отсутствие чувства голода
Высокий уровень энергии
Интенсивный обмен веществ
Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
Снижение потребности в простых углеводах
Формирование правильных привычек питания на всю жизнь
Сохранение результата на долгие годы
Здоровье и хорошее самочувствие
Правильное питание для всей семьи
Что дает программа правильного питания?
Школа правильного питания
Слайд 385-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы
прекрасно себя чувствуете
и справляетесь с весом как никогда!
Из чего
состоит программа Правильного питания?
Слайд 39Для того, чтобы похудеть навсегда, необходимо полностью изменить свой образ
жизни.
Похудение - система комплексных мероприятий, которые проводятся в течении всей
жизни. Изменения внутренние : внутренняя осознанность
Изменения внешние : работа с телом, любовь к себе, внимательное, бережное отношение к самому себе, принятия себя и глубокая мотивация на результат.
Гармонизация всех сторон жизни человека.
Школа правильного питания
Слайд 40Школа правильного питания
Вы верите в чудеса?
В волшебную таблетку или особую
диету?
Только сам человек может свершить это ЧУДО:
Изменить свой образ жизни
Слайд 42Системные знания по теме.
Группа поддержки, это все участники программы.
Доступ
ко всем занятиям в записи, а так же статьи, видеоматериал,
справочники и т.д. в группе «В Контакте».Контроль за текущими результатами
Психологическая поддержка.
Личное общение с врачом-специалистом.
Преимущества работы над собой в школе правильного питания:
Школа правильного питания
Слайд 43Роль тренера по питанию
Школа правильного питания
1. Персональный расчет: воды,
белков , жиров , углеводов.
2. Лечебное или диетическое питание на
определенный период времени, в зависимости от хронических заболеваний.
3. Расчет ккал в зависимости от обменных процессов и образа жизни.
4. Коррекция основной программы при необходимости.
5. Обратная связь: вопросы – ответы.
6. Личное общение.
Слайд 44Домашнее задание:
Читаем статьи и видео по теме
Делаем контрольные измерения
Что
значит быть здоровой? Какие ощущения в теле возникают, при образе
идеального тела?Что еще приносит мне радость в жизни, кроме еды?
Школа правильного питания
