Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека
Содержание
- 1. Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека
- 2. Атлетическая гимнастика – это система разносторонних силовых
- 3. Положительное влияние атлетической гимнастики умножается,
- 4. Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием
- 5. Для занятий нужен набор разных по массе
- 6. Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10—
- 7. Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя),
- 8. Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в
- 9. Мышцы живота: Подъём туловища из положения лёжа,
- 10. Слайд 10
- 11. Слайд 11
- 12. Скачать презентанцию
Атлетическая гимнастика – это система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Атлетическая гимнастика – это система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование
пропорциональной
фигуры и укрепление здоровья.
Слайд 3
Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые
упражнения с упражнениями на выносливость(бег, лыжи, плавание, велосипед).
Слайд 4Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от
излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях,
когда это необходимо.
Слайд 5Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5до
25 кг и более), иначе на определённом этапе, когда
организм привыкнет
к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе снедостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции.
Слайд 6Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10— 12
повторений, после чего
— отдых довосстановления дыхания, а затем — выполнение очередной серии
того же упражнения. Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с. После достижения 15 повторений во всех подходах в упражнениях для крупных мышц к гантелям добавляется 2—3 кг.
Слайд 7Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху,
параллельно, одной рукой, с опорой локтя в колено, попеременно. Сгибание
рук с гантелями, сидя на наклоннойскамье, хват ладонями внутрь, вперед.
Трицепсы: Выпрямление руки вверх с гантелью (стоя, сидя), двигается только предплечье, плечо фиксировано строго вверх.
Слайд 8Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в наклоне, другая рука
в упоре (колено, табурет) Отведение гантелей назад вверх в наклоне
(имитация гребка) с задержкой в верхней позиции на 1 -2 сек. Лёжа животом на скамье, тяга гантелей вверх до сгибания рук или разведение прямыми руками назад вверх.
Слайд 9Мышцы живота: Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью
за головой, ступни закреплены. Подъём
ног в положении лёжа, гантель прикреплена
к ступням, руки в зацепе за головой. Разгибатели спины: Наклон вперёд, гантель в руках за
головой. Имитация рубки дров с гантелью в руках.
Слайд 10
ПИТАНИЕ
Питание - процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и
пластических затрат, построения и возобновления тканей тела и регуляции функций; важная составная часть обмена веществ.
