Барьерный бег Автор: Панкратова В. А

атлетики,
Предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовки
спортсмена

110 м и 400 м, зимой — в манеже на

короткой дистанции 60 м; у женщин — 100 м и 400 м, иногда 200 м, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м.
Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин — 106,7 см; у женщин — 84,0 см. На дистанции 400 м: у мужчин — 91,4 см; у женщин — 76,2 см. Расстояние между барьерами: у мужчин на 110 м — 9,14 м; у женщин на 100 м — 8,50 м; на 400 м у мужчин и женшин — 35 м.

легкоатлет, специализируется на беге на 110 м с барьерами, олимпийский

чемпион 2004 года и чемпион мира 2007 года. Он является первым китайским легкоатлетом, выигравшим Олимпийские игры и первым, одновременно выигравшим чемпионат мира и установившим мировой рекорд (англ. «triple crown»). Выступает за клуб «Шанхай». С 27 августа 2004 года до 12 июня 2008 года был рекордсменом мира в беге на 110 метров с барьерами. Занимается благотворительностью. Имеет ряд спонсорских контрактов.

— американский легкоатлет, который специализируется в беге на 110 метров

с барьерами, действующий рекордсмен мира на этой дистанции — 12,80 с. Олимпийский чемпион 2012 года в Лондоне, чемпион мира 2012 года в помещении на дистанции 60 метров с/б с результатом 7,44 с, чемпион мира среди юниоров 2004 года.

— российский спортсмен–легкоатлет. Специализируется в беге на 60 и 110

метров с барьерами.

Чемпион мира 2015 года, трёхкратный чемпион Европы. Рекордсмен России на дистанции 110 метров с барьерами (12,92 сек). Единственный спринтер в истории советской и российской мужской лёгкой атлетики, выигравший медали чемпионата мира в барьерном беге на 110 метров. Заслуженный мастер спорта России.

Награждён медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени.

бег по дистанции; финиширование

и расстановка колодок незначительно отличаются от старта в спринтерском беге.

Стартовый разгон юноши выполняют за 7 или 8 шагов, а девушки — за 8 шагов. При восьми шагах разбега барьерист ставит на переднюю колодку толчковую ногу, а при семи — маховую.

Переход через барьер
3) Сход с барьера

бега между барьерами позволит бегуну достичь высоких результатов. Бег барьериста

между барьерами должен быть мощным и в то же время свободным, не закрепощенным. Расстояние между барьерами преодолевается бегуном в три шага. Во время бега между барьерами должен сохраняться беговой наклон туловища: руки, согнутые в локтевых суставах, выполняют быстрые, размашистые движения. Нога в беге с барьерами ставится только с носка, в то же время амплитуда беговых шагов несколько меньше, чем в спринтерском беге. Все опорные фазы в межбарьерном беге несколько короче.
Длина шагов в беге между барьерами в начале дистанции выглядит примерно так: сход с барьера — 95 см, 1-й шаг — 150 см,
2- й шаг — 205 см, 3-й шаг — 195 см, а от места отталкивания до барьера - 205 см. По мере нарастания скорости бега к концу дистанции длина шагов изменяется: сход с барьера — 105 см, 1-й шаг — 150 см, 2-й шаг — 200 см,
3- й шаг — 190 см, от места отталкивания до барьера — 205 см.
И в приведенных примеров видно, что последний шаг короче предпоследнего на протяжении всей дистанции. Бегун должен специально укорачивать последний шаг, выполняя как бы набегание на барьер, это способствует быстрой атаке маховой ноги. Нога в момент отталкивания ставится несколько быстрее и обязательно с носка.

максимальной скорости. Для этого сход с последнего барьера должен быть

еще более активным, чем во всех предыдущих.

Финиширование