Биоритмология

таинственных глубинах клетки до сложных и крупномасштабных явлений, как лунные

и сезонные ритмы в жизни природы

вокруг Солнца имеет период один год — 365 дней (сезонные

или годовые ритмы)
вращение Земли вокруг своей оси — период около 24 часов (суточные ритмы)
вращение Луны вокруг Земли — 28 дней (лунные ритмы)

Эти ритмические процессы приводят к колебаниям освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля, которые служат указателями времени для «биологических часов» живых организмов

человека, они повторяются каждые 20-28 ч.
Их нарушение – один

из первых признаков заболевания организма.
Важнейший циркадный ритм – колебания температуры тела.
Ночью у человека самая низкая температура, к утру она повышается и во второй половине дня, примерно к 18 ч, достигает максимального значения.
Изо дня в день к моменту пробуждения, в крови повышается содержание адреналина, приводя организм в состояние «боевой готовности». Снижение содержания адреналина в крови к вечеру является непременным условием спокойного сна.

уровень физической и умственной работоспособности

«жаворонков»,
40-45% «сов»
30-35% людей промежуточного типа «голубей».

Психолог Сергей Колеша

путем экспериментов определил, что «чистых» видов мало. 73 % относятся к смешанным типам.

проявляется в физическом цикле несчастными случаями, в эмоциональном - нервными

срывам, в интеллектуальном – ухудшением качества умственной работы

раздражительность, приводит к глубоким расстройствам физиологических процессов

Одним из основных

их проявлений является постоянное ощущение усталости

Расстройство в организме, возникающее вследствие рассогласования между сложившимися биоритмами и новым режимом труда и отдыха - десинхроноз

отдых после занятий в школе, необходимы перерывы во время выполнения

домашних заданий.
Недопустимо работать без перерыва на обед, не использовать для полноценного отдыха выходные дни.

по времени появления на свет:
«Жаворонки»— с 4:00 до 11:00, «Совы»— с

16:00 до 24:00, «Голуби»— с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00, этим людям легко подстраиваться под любой ритм и стиль жизни.