Диетология как наука

изучения соотношение «жиры – белки – углеводы» в молочных продуктах

с низким содержанием жиров

похудеть, нужно обращать внимание не

только на содержание жиров, но и на количество углеводов и общую калорийность

современных журналов
работа со специальной литературой
Практическая работа

Более того, большинство людей считают их обязательным атрибутом здорового образа

жизни.
Естественно, в первую очередь ими увлечена женская половина человечества, которая в своем стремлении приобрести идеальную фигуру подчас готова на любые жертвы.

последние. Их источниками являются: оливковое, подсолнечное и льняное масло, жирная

морская рыба (скумбрия, сардина и сельдь). Ненасыщенных жиров в рационе должно быть около 300-400 г в неделю.




Жиры, содержащиеся в мясе и молоке, относятся к насыщенным, а значит, способствующим появлению лишнего веса и возникновению атеросклероза. В связи с этим их употребление необходимо ограничить.

углеводами должен быть, соответственно, 1:1:4. Но заметьте, не в самом

продукте, а вообще в диете.

с сильно заниженным содержанием жиров может вызвать сбой обмена веществ,

и уровень жиров от этого только повышается.
Шотландский ученый Виктор Заммит назвал это «синдромом Х». Проявляется он в ощущении усталости и в потере способности к концентрации.

кишечнику, этому каждодневному, ежесекундному труженику, проделывающему очень важную, черновую, неблагородную,

на первый взгляд, работу.
В проведенной работе мы выявили калорийность и состав обезжиренных продуктов.
Доказали, что людям, стремящимся похудеть, нужно обращать внимание не только на содержание жиров, но и на количество углеводов и общую калорийность
Баланс между белками, жирами и углеводами должен быть, соответственно, 1:1:4.

затраты энергии, не забывая при этом о суточном биоритме -

"сова" выпьет с утра чашечку кофе, а "жаворонок" предпочтет завтрак поплотнее.
Прекрасно начинать день с "эликсира здоровья" - 0,5 литра отвара овощей (картофель, морковь, петрушка, укроп).
Не забывайте о том, что пища, съеденная без аппетита, менее полезна. Ибо аппетит - это и привычка, и инстинкт.

овощи, фрукты, мед.




Хотя кислые и сладкие плоды лучше вместе

не употреблять.

маслом, только усиливает свои лечебные свойства.



Ни с чем не

сочетается только дыня, являясь своеобразным "санитаром". Ее нужно есть как самостоятельное блюдо.

сочетаются только с зеленью и растительным маслом.

зеленью, овощами. Их лучше употреблять после 14 часов и сократить

количество в летнем рационе. Не стоит их сочетать со сливочным маслом, поскольку они вносят в организм чрезмерную порцию холестерина.

зеленью и красными овощами. Не выдерживает никакой критики мясо с

тестом: пельмени, пирожки, чебуреки.

мясо - молоко, молоко - яйца, мясо - сыр, мясо

- орехи.

птица, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, орехи) и КРАХМАЛЬНУЮ (хлеб,

изделия из муки, каши, картофель) нужно употреблять в разное время суток. Даже птицы клюют зерна и ловят насекомых в разное время дня.

с чем и вообще плохо усваивается взрослым организмом. Оно полезно

лишь детям и старикам.
САХАР плохо сочетается с белковой и крахмалистой пищей, потому что не требует переваривания в желудке, а сразу усваивается в кишечнике.
А употребление сахара с белковой или углеводной пищей ведет к брожению и задержке ее в желудке, и, как следствие, - кислая отрыжка, изжога.

домашней пыли
3. Болезни, вызванные
домашней пылью:
4. Рекомендации, с помощью
которых

Вы сможете уменьшить
число клещей

в его центре – прямоугольник размером 3*2см. Потом заклеить прямоугольник

липкой лентой.
вывесить полученные образцы в 5-ти разных местах: На улице, в классе, дома и т.д.
через 3 дня собрать образцы и оценить качество воздуха вначале визуально, а затем под микроскопом.
сосчитать число твёрдых частиц на каждом образце, и все данные занести в таблицу.