Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей 2016 год

и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение.

и оптимизации его работы в целом.
• повышает внимание и

улучшает память
• в сочетании со звуковыми упражнениями, эффективна в логопедической работе
• улучшает речевое дыхание и звучность речи
• устраняет гнусавость, нарушения темпа и ритма речи

короткий и резкий вдох носом сочетается с движениями, сжимающими грудную

клетку.

чем крепче мяч ударит о стену, тем дальше он отлетит.

Чем активнее будет вдох, тем легче и естественнее происходит выдох и постепенно со временем он нормализуется»
(А. Н. Стрельникова).

комнату как бы нюхая запах)
2. Выдох – абсолютно пассивный (уходит

через рот или нос – кому как удобно, но лучше, если через нос). Лучше детям о выдохе не говорить! Воздух должен сам уходит через нос или через рот после каждого вдоха. На первых порах это бывает сложно: воздух задерживается или, наоборот выталкивается. Но по мере тренировки, выполняя рекомендации, данные в описании упражнений, вы освоите «стрельниковский» вдох.
3. Вдохи- выполняются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, наклоняемся – нюхаем, приседаем – нюхаем…

Три главных правила гимнастики:

в любом месте, в любое время (исключая 20 минут до

еды и один час после еды);
• На утренней гимнастике;
• Физкультурном занятии;
• Гимнастике после дневного сна;
• На прогулке (температура – выше 10-12 *);
На прогулке гимнастика особенно полезна:
- Свежий воздух;
- Есть возможность для индивидуальных занятий;
- Организованный выход на участок и возвращение с прогулки можно провести «шмыгая носиками» во время ходьбы

тренировать только его. Вдох должен быть шумным, резким и коротким

(наподобие хлопка) .

2. Выдох должен происходит после каждого вдоха самостоятельно и желательно через рот. Не надо задерживать и выталкивать выдох. Он должен проходит сам собой. Шумного выдоха не должно быть.

3. Вдох делается одновременно с движениями. Все вдохи-движения надо делать в темпе-ритме строевого шага.

4. Дыхательные упражнения можно делать стоя, сидя, лежа.

5. Счет в данной гимнастике делается только на 8 (восьмерками)

из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти

упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

тем чаще повторяйте урок стрельниковской дыхательной гимнастики.
 

- Все упражнения делаются свободно и легко, без всяких усилий и напряжений.
 
- Эта гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение.

локти при этом опущены вниз.
Ладони направлены к «зрителю». Делать

шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимать ладони в кулаки, совершая хватательные движения.

кулаки и прижать к животу на уровне пояса. При вдохе

резко толкать кулаки к полу, как бы отжимаясь от него. Во время толчка кулаки разжимаются.
Плечи при этом должны быть напряжены, руки прямые, тянущиеся к полу, пальцы широко растопырить.

уже ширины плеч. Слегка наклониться вниз к полу, округлив спину,

голову опустить, шею не тянуть и не напрягать, руки опустить вниз. Сделать короткий шумный вдох в конечной точке наклона.

чуть уже ширины плеч. При выполнении упражнения необходимо следить за

тем, чтобы ступни ног не отрывались от пола.

локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу.

В момент активного шумного вдоха носом выбросить руки навстречу друг к другу, как бы обнимая себя за плечи. Необходимо, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест.

ширины плеч. Слегка наклониться к полу, руки при этом тянуть

к коленям, но не опускать ниже – вдох.

ширины плеч. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох

носом. Затем сразу же повернуть голову влево, опять сделать короткий шумный вдох. При выполнении упражнения посередине голову не останавливать, шею не напрягать, вдох делать коротким.

плеч. Слегка наклонить голову вправо – правое ухо идет к

правому плечу, сделать короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу, опять сделать короткий шумный вдох носом.

ноги чуть уже ширины плеч.
Опустить голову вниз, посмотреть на пол

– резкий короткий вдох. Поднять голову вверх, посмотреть на потолок – резкий короткий вдох. Выдох уходит пассивно в промежутках между вдохами, голова при этом не останавливается посередине. Ни в коем случае нельзя напрягать шею.

была впереди, а левая – на расстоянии одного шага сзади.

Тяжесть тела распределить на обе ноги. Перенести тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу, левая при этом согнута в колене и отставлена назад на носок для равновесия (на нее не опираться). Выполнить легкое танцевальное приседание на правой ноге – шумный короткий вдох. Затем правое колено выпрямить и перенести тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу.

уже ширины плеч, руки опущены вдоль тела. Поднять вверх на

уровень живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент сделать легкое танцевальное приседание – короткий шумный вдох носом.

ширины плеч. Отвести согнутую в колене правую ногу назад, как

бы ударяя себя пяткой по ягодице. На левой ноге в этот момент слегка присесть, одновременно шумно вдыхая носом. Затем обе ноги на одно мгновение вернуть в исходное положение – выдох уходит сразу же после каждого вдоха.