ЭИ

на 3 вопроса.
1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?
2. Именно сейчас

эта эмоция полезна для меня?
3. Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?

и события, которые их вызывали. Цель — лучше понять себя.

Для визуализации можно использовать фломастеры для обозначения цвета эмоций или смайлики. А затем поставьте себе задачу — увеличить количество веселых смайликов. И помните, что большая часть событий – сами по себе нейтральны. А эмоции – это лишь наша реакция на них.

пол, грустным голосом произнесите: «Я успешный человек, у меня все

получается…»
2. Затем поднимите руки вверх, глядя в небо с поднятым подбородком, расправьте спину и скажите уверенным голосом: «Я неудачник, у меня все идет наперекосяк, ничего не получается…»

физическая активность (хотя бы 30 минут в день);
— дыхательные или

другие практики для концентрации и снятия напряжения.

Сделайте спокойный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4

счета, выдохните на 4 счета. Таким образом увеличивайте счет до 8 раз. Дышите так, пока не почувствуете, что восстановили свое эмоциональное состояние.

не можешь мотивировать другого .

Мотивация — это внутренние моторы, которые

заставляют идти вперед и выходить из зоны комфорта.

А все, что находится извне, — это стимул.

себе вопрос «Почему?»
Причем последовательно, 5 раз. И сами на

него отвечайте.







Например: «Почему я хожу на работу?» Потому что это мое развитие.
«Почему для меня важно развитие?» Чтобы доказать себе… «Почему мне нужно доказать себе…?» Мне важно быть достойным…
«Почему мне важно быть достойным…?» Я смогу позволить себе… «Почему мне важно позволить себе…?» Чтобы чувствовать себя свободным и делать то, что я люблю.

окружающих.
3 уровня эмпатии:

1) понимание точки зрения другого человека;
2) определение

эмоции, которую испытывает собеседник;
3) подбор уместной в данном контексте реакции.

упражнения вам потребуется напарник (родственник, друг, коллега). Выберите удобное место

и спокойную обстановку. Продумайте тему вашей беседы (не обсуждайте ничего болезненного) и последовательность обсуждения.
Через 5 минут после начала разговора поставьте себя мысленно на место собеседника. Прочувствуйте все, что может сейчас его волновать, какие эмоциональные импульсы он ощущает. Запоминайте каждое чувство.
Через 10 минут мысленно переместите себя в позицию наблюдателя. Представите, что смотрите на беседу как будто из верхнего угла комнаты. Как изменились ваши реакции на слова, насколько внимательно вы слушаете собеседника.

Повторяйте это упражнение по крайней мере раз в неделю. Навык эмпатии нарабатывается!

на первом этапе контакта;
• подтверждайте свои (достоверной информацией);
• выявляйте потребности

собеседника и предлагайте выгодные для него решения;
• черпайте энергию в новизне: знакомьтесь с новыми людьми, бывайте в новых местах.

очень важном форуме. На выступление у вас есть ровно 31

секунда. Чтобы подготовиться к презентации, сделайте следующее:
• вообразите помещение, где будете выступать, и людей, которые в нем находятся;
• прочувствуйте их эмоции, поймите, чего они хотят;
• ощутите уверенность в себе;
• в одном предложении изложите суть своего выступления.

управлять ими.
• Понимать свои внутренние моторы — мотивы.
• Применять навыки

эмпатии в общении.
• В процессе коммуникации понимать позицию и потребности собеседника.