ФИТБОЛГИМНАСТИКА-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

is a way to health) Автор: Милюсин Владимир Сергеевич, учитель физкультуры 2012г

заболевания учащихся.
Доказать необходимость физкультурно – оздоровительных занятий в урочное и

внеурочное время.
Способствовать освоению детьми норм ведения здорового образа жизни, норм сохранения и поддержания физического, психического и социального здоровья.
Провести анкетирование среди школьников.

благополучия и долголетия является крепкое здоровье. Как известно, духовно и

физически здоровые люди намного быстрее адаптируются в науке и производстве, успешнее осваивают новые виды деятельности, лучше выполняют свою работу.
Поэтому развитие двигательной активности как фактора укрепления здоровья нужно рассматривать как социальную защиту интересов развивающейся личности применительно к новым социально-экономическим условиям, когда человек предлагает свои услуги на рынке труда.

состояния здоровья своих граждан, состояние здоровья российских детей пока ещё

находится на низком уровне.
При этом наиболее значительное снижение здоровья происходит в возрастные периоды, совпадающие с обучением ребёнка в школе.
Всё ёщё отмечается выраженный рост хронических заболеваний, нарушений физического развития и снижения функциональных возможностей организма.

расстройства; -склонность к частым простудным заболеваниям.

пространственной ориентации и вестибулярной устойчивости. В школе большие зрительные и

учебные нагрузки, которые негативно сказываются на качестве учебного процесса и здоровье детей.

деятельности. Физкультурно-оздоровительные занятия осуществляются по самым разным направлениям: фитнес, бодибилдинг,

фитболгимнастика, а также бег, туризм, плавание.

упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче-фитболе

и является одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний.

в Швейцарии. Впервые его начали использовать швейцарские врачи в качестве

приспособления для физической реабилитации. В 80-х.г.г. Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата

взрослых! Фитбол и расслабит, и укрепит, и накачает! Фитбол– великолепный способ

привести себя в форму, вернуть утерянную подвижность,
оживить мышцы.

нарушений опорно-двигательного аппарата; -активизации дыхательной системы; -спортивной закалке и укреплению иммунитета.

эффективные упражнения на растяжку спинных и брюшных мышц.
Мяч незаменим, когда

мы делаем упражнения на пресс

беременных женщин к родам.
Мяч помогает разгрузить позвоночник и суставы, которые несут огромную нагрузку во время беременности. Колебания мяча вызывают вибрации, которые: -обладают обезболивающим действием; - стимулируют функцию коры надпочечников; -усиливают перистальтику кишечника, работу желудка и др. внутренних органов; - улучшают работу легких и кровотоков; -смягчают болевые ощущения и организм насыщается кислородом.

для грудничков!
Выполняя упражнения с малышом на мяче,

можно подтянуть его физическую форму и развить определенные группы мышц. Малыш станет: -активней и крепче; - перестанет бояться изменений положения своего тела; - улучшится аппетит и сон; -получит большой положительный эмоциональный заряд.

многие люди страдают болями в спине. Если использовать фитбол

в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины

Стул-мяч воспринимается как оптимальное решение для тех, у кого много

работы за компьютером. Новый тип стула можно встретить и в крупных компаниях, школах и домашних кабинетах

с этими большими мячами ради гибкости мышц.  Также этот мяч

очень любят дети всех возрастов. Фитбол с уверенностью можно назвать полезным и эффективным тренажером для всей семьи.

действиям.
3.Развитие и совершенствование координации движений и равновесия.
4.Укрепление мышечного корсета, создание

навыка правильной осанки.
5.Улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
6.Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития.
7.Улучшение коммуникативной и эмоциональной-волевой сферы.
8.Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности.
9.Развитие мелкой моторики и речи.
10.Адаптация организма к физической нагрузки.

части: подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части происходит настрой детей

на работу и подготовку организма к основной части тренировки.
В основной части происходит
максимальная нагрузка на организм,
которая должна быть оптимальной
для детей
Заключительная часть способствует улучшению восстановительных
процессов и расслаблению организма.
Все занятие проходит под музыкальное сопровождение

пресса
Укрепление мышц спины и таза
Укрепление мышц руки и плечевого

пояса

Укрепление мышц ног и свода стопы

Увеличение гибкости и подвижности в суставах

Развитие функции равновесия и вестибюлярного аппарата

Профилактика функциональных нарушений со стороны многих органов и систем

Профилактика развития плоскостопия

Совершенство-вание координации движения

Профилактика мышечной недостаточности

комплексов по развитию ловкости.

по развитию ловкости
По итогам диагностики мы выяснили, что комплексы упражнений

по фитбол-гимнастике действительно являются эффективным средством развития ловкости. На начало года: 80% детей имело низкий уровень развития ловкости; 10% средний, 10% высокий; в конце года: 70% детей перешли на высокий уровень развития ловкости; 20% на средний; 10% остались на низком уровне. На низком уровне остались дети часто и длительно
болеющие и не посещающие занятий

сидячую нацию. Всё,  от лифтов до компьютеров, сделало нашу жизнь

физически легкой, снизило нашу физическую активность. Помните, движение - жизнь! Занимайтесь физкультурой всей семьей с фитболом! 

в каждой школе!

жизнь.