ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - БУДЬ! витамины Полезная еда

двух мальчиков более здоровый и сильный? Почему?
Все овощи, фрукты и

натуральные продукты содержат очень много полезных веществ. Когда мы их едим, то наш организм получает большой запас витаминов, чтобы мы были здоровы и не болели.

человек станет слабеть, у него начнут портиться зубы, станут выпадать

волосы и ухудшится зрение. Он всегда будет чувствовать себя усталым, начнет чаще болеть. Человеку нужны все витамины без исключения. Но у каждого витамина есть и свое прямое назначение.

пищей. Слово «витамины» образовано от латинского слова «вита», что в

переводе означает «жизнь». 

но его роль в организме ограничивается не только этим. Отсутствие

витамина А вызывает заболевание глаз. Эта болезнь проявляется в том, что человек, который хорошо видит днем, в сумерки видит плохо, а в темноте почти полностью теряет зрение.

Также наша кожа из-за нехватки витамина А теряет свою эластичность, становится шершавой. В каких же продуктах больше всего этого витамина?
Прежде всего витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбе. Также в овощах и фруктах: морковь, лук тыква, шпинат, листьях салата, помидорах и абрикосе.

способность человека, так же нарушается работа пищеварения.
Мы быстро устаем,

не можем сосредоточить внимание на важном деле. Какие продукты питания нам помогут? Это ржаной и пшеничный хлеб, овсяная, гречневая и ячневая каши. Много витамина В и в мясе.

десяток булок натощак
(Выставить перед собой все пальцы)
Запил он булки

молоком,
(Изобразить пальцами воображаемый стакан, а затем выпить из него)
Съел курицу одним куском.
(Широко раздвинуть пальцы одной руки, ладонью вверх, поднести воображаемый кусок ко рту)
Затем барашка он поджарил
(Показать указательными пальцами рожки)
И в брюхо бедного направил
(Погладить живот)
Раздулся здоровяк как шар,
(Изобразить в воздухе большой круг)
Обжору тут хватил удар.
(Ударить слегка ладонью по лбу)

нашего тела. Если в пище недостаточно витамина С, то снижается

сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, появляется сонливость, при чистке зубов появляется боль и кровоточат десна.

Витамин С содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах. Его особенно много в зеленом луке, черной смородине, в ягодах шиповника. В свежей и кислой капусте, томатах, редьке и репе, картофеле. Много витамина С в лимонах и апельсинах.

организм человека станет плохо усваивать кальций и фосфор, кости станут

слабыми, будут размягчаться и искривляться. Витамин D встречается в таких продуктах как: рыба, печень, сливочное масло, яичный желток, молоко. Так же витамин D содержится в лучах солнца, значит, нам нужно больше бывать на воздухе и получать витамин через ультрафиолетовые лучи.

этого витамина происходит нарушение координации движений, быстрая усталость, вялость, ухудшается

зрение, человек выглядит бледным и болезненным.

В каких же продуктах содержится витамин Е? Растительное масло, орехи, молоко и молочные продукты, листья салата и зелень петрушки, бобы, помидоры шиповник, белокочанная капуста.

зубы, вам нужен Витамин
Укрепляет зрение, способствует росту, оздоравливает кожу

хотите огорчаться по пустякам, вам нужен Витамин
Улучшает сон, влияет на

настроение, ускоряет заживление ран

болезни, вам нужен Витамин 
Повышает сопротивляемость к инфекциям, укрепляет кровеносные сосуды,

поддерживает в здоровом состоянии десны, зубы, кости.

красивые зубы, тебе нужен Витамин
Обязательно гуляй на свежем воздухе! Принимай

солнечные ванны!