Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Использование кругового метода в спортивной тренировке
Содержание
- 1. Использование кругового метода в спортивной тренировке
- 2. Общее понятие Круговой метод тренировки - это
- 3. Комплекс упражнений методом круговой тренировки Можно использовать
- 4. Выпад вперед с руками. Начальное положение –
- 5. Слайд 5
- 6. Воспитание физических качеств методом круговой тренировки эффективно
- 7. Скачать презентанцию
Общее понятие Круговой метод тренировки - это ряд упражнений, выполняемых определенное количество раз в строгом порядке. Занятие проводят согласно заданным движениям, и выполняют их в указанный отрезок времени.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Выполнила:
Шмакова Алина
Студентка группы 3Ф8
Использование кругового метода в спортивной
тренировке
Слайд 2Общее понятие
Круговой метод тренировки - это ряд упражнений,
выполняемых определенное количество раз в строгом порядке. Занятие проводят согласно
заданным движениям, и выполняют их в указанный отрезок времени.
Слайд 3Комплекс упражнений методом круговой тренировки
Можно использовать такую совокупность сбалансированных
элементов для выполнения:
Приседания с поднятием на носки. Стоя,
спина ровная, стопы на ширине плеч, руки опущены. Вдох, присесть до угла 90 градусов, руки вытянуть перед собой. Выдох, встать, подняться на носки. Отжимания от пола. Упор на ладони и пальцы ног. Вдох, согнуть локти, слегка коснуться грудью пола. Выдох, руки выпрямить. Тело держать ровно.
Слайд 4Выпад вперед с руками. Начальное положение – стоя ровно. Вдох,
шагнуть вперед, согнув колени. Выдох, руками с усилием «оттолкнуться» от
воздуха, встать в исходное положение.Обратные отжимания. Сидя на скамье, руки упираются в ее край, таз сместить вперед за пределы сиденья. Вдох, опуститься к полу, упор прямыми ногами на пятки. Выдох, выпрямить руки.
Скручивания. Лежа на спине, руки – в замке за головой, колени согнуты. На выдохе приподнять корпус к коленям со скручиванием набок. Выдох, опуститься на пол.
«Лодочка». Лечь на живот, руки выпрямлены над головой, ноги вместе. Одновременно поднять корпус и прямые ноги, задержаться в такой позе на три-пять секунд.
«Планка». Выполнить стойку на локтях и носках ног. Голова, спина, ноги – на одной линии. Задержаться на 30 секунд, повторять до пяти раз.
Слайд 6Воспитание физических качеств методом круговой тренировки эффективно и в психологическом
плане, поскольку приучает не останавливаться на достигнутом уровне из-за временных
трудностей. С течением времени эффективность упражнений снижается из-за привыкания к нагрузке собственного веса. Далее нужно задуматься о приобретении отягощений: штанги, гантелей, съемных утяжелителей для конечностей, турника, гирь.
