Как сдать экзамены

Горячева Наталья Валерьевна,
Казанина Эльвира Адхемовна
Как сдать экзамены
ГБОУ Школа №

2036

волнения, мешающего успешно показать результаты обучения.
Задачи:
1. Определить и объяснить механизмы

возникновения стресса.
2. Изучить отношение школьников к стрессу.
3. Выявить способы, которыми пользуются школьники
для снятия волнения.
4. Разработать и предложить обучающимся
способы саморегуляции, которые можно использовать
при подготовке и во время экзаменов.
Методы:
Авторская анкета (приложение № 1)
Метод количественной и качественной обработки данных.

даются ученикам с трудом.
Из-за этого оценка часто оказывается ниже,

чем могла бы.
Как помочь себе сосредоточиться и успешно выполнить задание?

Стресс - психическая и физическая реакция организма на раздражающие или пугающие ситуации

адреналин – человек становился более устойчив к воздействию среды, мог

бежать быстрее и дольше, бросать камни и копья дальше и выдерживать большие физические нагрузки.
Этот механизм остался неизменен и у нас – людей цивилизованных

Для первобытного человека стресс был поистине спасением. В его жизни не было контрольных и экзаменов, но зато в избытке были погони, охота и бегство от врага или хищника

Трехфазная модель ОАС (общего адаптационного синдрома)
Трехфазная модель ОАС

показала, что способности организма к адаптации не бесконечны. После первоначальной реакции тревоги организм адаптируется и оказывает сопротивление, причем продолжительность этого сопротивления зависит от врожденной приспособляемости организма и от силы стрессора. В конце концов наступает истощение

Почему стресс нам мешает?

Защита от стресса

ли вы при этом?
Как вы справлялись со своим волнением?
Знаете ли

вы какие-то упражнения, которые помогают снять волнение? Если да, то какие?

ВСЕГО В ОПРОСЕ ПРИНЯЛО УЧАСТИЕ 106 ЧЕЛОВЕК

письменные проверочные работы.
Волновались при этом 66 % опрошенных.
78 % опрошенных

сказали, что знают разные способы снятия волнения.
Только 41 % учеников применяют различные упражнения, чтобы снять волнение на экзамене.

внимание с волнующего события на
что-то другое и снизить уровень

волнения

контрольных и экзаменах.
Объяснили вам механизмы возникновения этого волнения.
Предложили способы саморегуляции,

которые можно использовать во время экзамена.
ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОЖЕТ ВАМ НА КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТАХ И ЭКЗАМЕНАХ!
А самое главное – надеемся, что вы поняли, что экзамены – это совсем не страшно и даже интересно!
Ведь это один из способов проявить себя!