как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции

обостряться чувство тревоги и волнения.

В такие моменты человек может чувствовать

тошноту, по телу проходит дрожь, становится трудно дышать, повышается потливость, аппетит пропадает или, наоборот, возникает бесконтрольное желание есть, и другие симптомы тревоги.

процессе встречи человека со стрессовой ситуацией, запускает определенные физиологические реакции

(некоторые их них перечислены выше).

что склонность к беспокойству обусловлена темпераментом, воспитанием и наличием стрессовых ситуаций, пережитых

в раннем возрасте,.

найдёте что-то для себя.

есть основания, жизнь меняется, требуется адаптация к ситуации, масштаб которой

трудно понять. Поэтому начните с того, что перестаньте упрекать себя за тревогу и стремиться от нее избавиться. 

ощущение похоже на то, которое он испытывал в утробе матери.

Там он чувствовал себя в безопасности. Интересно, что этот способ работает и со взрослыми людьми. Ощущение, как будто ты находишься в коконе, удивительным образом успокаивает нервную систему. Стоит лишь немного поспать под тяжелым одеялом, как тревога уменьшится, а на душе станет гораздо легче и спокойнее.

только для физического, но и для психического здоровья человека.

тревоги наше дыхание становится частым и поверхностным. Количество кислорода, поступающего

в мозг, сокращается. Поэтому если вам надо быстро успокоиться, применяйте технику глубокого дыхания. Вдох на 4 счета и выдох также на 4 счета. При этом старайтесь дышать с помощью диафрагмы. Такой вид дыхания является более естественным и глубоким.

миром.
Помните, что это не навсегда, и не теряйте

общественных связей, которые нас скрепляют.
Ищите возможности для себя!
Думайте о том, что кризис также дает новые возможности. 

были интересы, которые вы отодвигали, потому что в обычной жизни

были заняты, понемножку возвращайтесь к ним, по чуть-чуть каждый день.
Составьте список идей, от чего еще можно получить удовольствие!