как стать долгожителем

Проверил преподаватель
Верлоцкая Е. А

здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться.
Самые полезные нагрузки

— аэробные (ходьба пешком, катание на велосипеде, плавание и бег). Доказано, что даже 15-минутные упражнения в режиме 6 раз в неделю снижают общую смертность, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

— не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и

расходуемой энергией (поел — двигайся). 
в вашем рационе должно быть больше овощей, фруктов, орехов, рыбы, морепродуктов

от вредных привычек. «Статистика показывает: курящие люди теряют в среднем 14

лет жизни, а те, кто начал курить до 15 лет, могут потерять 25 лет», — говорит профессор, доктор медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения по борьбе с табакокурением Галина Сахарова

липидов (холестерина): этот анализ поможет вовремя поймать риск атеросклероза и

развития ишемической болезни сердца. Раз в год следует делать ЭКГ.
С 50 лет ежегодно нужно проводить ректальный тест, который поможет выявить полипы в прямой кишке (фактор риска рака). Кроме того, ежегодно после 50 лет сдавайте анализ кала на скрытую кровь.
Осмотр окулиста после 40 лет требуется проходить раз в год (это поможет выявить скрытые заболевания органов зрения). Кроме того, каждый год нужно показываться терапевту.
Женщины в возрасте 35+ ежегодно должны проходить цитологическое исследование мазка из цервикального канала матки.
Тест на плотность костной ткани после 60 лет крайне необходим.

творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно

из важных правил долгожителей.
множество исследований доказали, что уровень продолжительности жизни и способность к ясному мышлению даже в преклонном возрасте во многом зависят от уровня образования.

живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями,

состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам.