КОМПЕТЕНТНОСТНО – ДЕЯТЕЛЬНОСТНЫЙ ПОДХОД ПРИ ФОРМИРОВАНИИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ.

– ӘРЕКЕТ ТӘСІЛІ.
КОМПЕТЕНТНОСТНО – ДЕЯТЕЛЬНОСТНЫЙ ПОДХОД ПРИ ФОРМИРОВАНИИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ.

Учитель физической культуры
ГУ СОШ № 28 г.Павлодар.
Мысик Д.А.
2014г.  

Государственное учреждение средняя общеобразовательная школа № 28, физическая культура.

2050»: новый политический курс состоявшегося государства».

годы : «формирование в общеобразовательных школах интеллектуального, физически и духовно

развитого гражданина Республики Казахстан».

позвоночника и стоп.

«Каноне врачебной науки» широко пропагандировал физические упражнения как важный элемент

лечебной и профилактической медицины.

друг к другу. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Повторить

3-5 раз.

№ II

Вы плывете кролем. Делать до 20 раз.

макушкой как можно сильнее вверх, будто собираетесь дотянуться до потолка.

Подбородок при этом оставьте чуть-чуть опущенным. Затем расслабьтесь и повторите еще пару раз 4.неторопливо выполняйте наклоны вперед, стараясь руками обхватить лодыжки или достать до ступней. зафиксируйте положение на несколько секунд, можно слегка попружинить.

колени или возле колен, спину выпрямите. Выдержите так 3-4 минуты.

Нужно выполнять это упражнение 2 раза в день и мышцы спины постепенно запомнят это положение, как правильное.

от неё. Обопритесь о стену спиной и согнутыми за головой

руками. Пока считаете от 1 до 4, делайте вдох, и прогибайтесь вперед. А на счет 5 — 8 выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. 2. Нужно стать лицом к стенке, снова, на расстояние одного шага и опереться перед собой прямыми руками. Считая 1 — 4, делайте вдох и прогибайтесь, чтобы достать грудью стены. Возвращаемся в исходное положение на счет 5 — 8 , делая выдох. Выполнять упражнение медленно 6 — 8 раз. 3. Исходное положение - лежа на животе перед стулом, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Во время вдоха, на счет 1-2, приподнять туловище и взмахом прямых рук через стороны ухватиться за край стула. На счет 3-4, делая выдох, возвращаемся в исходное положение. Повторять упражнение 6 — 8 раз.

№ III

руки за голову - это исходное положение. При счете раз-два,

подняться с пяток, делая вдох и, развести в стороны прямые руки ладонями вверх, при этом нужно сильно подать таз вперед. При счете три-четыре, на выдохе, вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 10 — 20 раз. 5. Для этого упражнения нам понадобиться гимнастическая палка. Исходное положение - стоя прямо, ноги расставить на ширину плеч, палку держать в опущенных руках. На вдохе, при счете 1-2, наклоняемся с прямой спиной вперед, и при этом поднимаем прямые руки как можно выше. На счет 3-4, выдыхаем, сгибаем спину и опускаем руки. На счет 5-6 - вдох, и принимаем то положение, что было на счет 1-2. На счет 7-8 - выдох и возвращаемся в исходное положение. Повторять 5 — 6 раз.

считая от 1 до 4, прогнуться, при этом поднять прямую

левую ногу и отвести голову. На счет 5 — 8, на выдохе, вернуться к исходному положению. Делать упражнение 8 раз, меняя ноги. 7. Исходное положение - встать за стулом на расстоянии большого шага и опереться прямыми руками на спинку. При вдохе, на счет 1 — 4, наклониться вперед, руки не сгибать, голову отвести назад. На счет 5 — 8 (выдох) принять исходное положение. После нескольких дней тренировки, постарайтесь выполнять это упражнение для исправления сутулости быстро, пружинив в спине в момент наклона. Выполнять по 10 — 12 раз подряд. 8. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, положить гимнастическую палку через верх на лопатки. На счет один-два, делая вдох, поверните туловище вправо, на счете три-четыре, выдох и возврат в исходное положение. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение нужно выполнять медленно, по 5 — 6 раз в каждую сторону.

согнутыми руками перед грудью
На 3 – 4 - рывок прямыми

в стороны – назад до сближения лопаток

И.п. – основная стойка, ноги на ширине плеч.
Правую руку поднимите вверх, левую – назад, за спину, соединить за спиной.
То же, поменяв положение рук.
То же с перекладыванием предмета (мяча) из одной руки в другую.

№ IV

касайтесь руками пяток
И.п. – стойка на коленях, руки в стороны.
Наклоняясь

вправо, доставайте правой рукой пятку левой ноги
Возвращайтесь в исходное положение.
То же в другую сторону.

части позвоночника, медленно наклоняйтесь назад.
Принимайте исходное положение

успешно решаться в рамках современных модернизированных учебных программ при условии

их реализации с использованием компетентностно-деятельностного подхода. Формирование правильной осанки – проблема педагогическая и гигиеническая, поэтому решать ее надо общими усилиями педагогов, врачей и родителей.