Разделы презентаций


Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

1. КошкаОпуститесь на четвереньки, ладонями упритесь в пол. На вдохе прогнитесь в спине, задержитесь на 5-10 секунд и на выдохе округлите спину. Движение должно осуществляться за счет прогиба в грудном и

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Работу выполнила Панченко Анастасия ученица

10А класса

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки  Работу выполнила Панченко Анастасия ученица 10А класса

Слайд 21. Кошка
Опуститесь на четвереньки, ладонями упритесь в пол. На вдохе

прогнитесь в спине, задержитесь на 5-10 секунд и на выдохе

округлите спину. Движение должно осуществляться за счет прогиба в грудном и поясничном отделе. Не прогибайтесь только в пояснице, чтобы не травмировать ее.
1. КошкаОпуститесь на четвереньки, ладонями упритесь в пол. На вдохе прогнитесь в спине, задержитесь на 5-10 секунд

Слайд 32. Планка
Это упражнение формирует мышечный корсет, который удерживает позвоночник в

правильном положении.

2. ПланкаЭто упражнение формирует мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении.

Слайд 43. Складочка
Сидя на полу, ноги вытяните вперед и соедините вместе.

На выдохе наклонитесь вперед как можно ниже, стараясь лечь всем

телом на ноги. Руки обхватывают ступни.
3. СкладочкаСидя на полу, ноги вытяните вперед и соедините вместе. На выдохе наклонитесь вперед как можно ниже,

Слайд 54. Руки в замок сидя
Сядьте в упрощенную позу лотоса, сложив

ноги вместе около таза. Поднимите левую руку и заведите ее

за спину, сгибая в локте. Правую руку также заведите за спину так, чтобы локоть был на уровне талии. Сомкните ладони вместе в замок, выпрямляя спину и сводя лопатки. Если не получается сомкнуть ладони вместе, просто тяните пальцы правой и левой руки друг к другу.
4. Руки в замок сидяСядьте в упрощенную позу лотоса, сложив ноги вместе около таза. Поднимите левую руку

Слайд 65. Лодочка
Лягте на живот. Руки и ноги вытянуты, лицо на

коврике. Дышим ровно, дыхание не задерживаем при выполнении упражнения. И

не крутим головой! Одновременно отрываем ноги и руки от пола, прогибаясь в спине. Задерживаемся на несколько секунд, Возвращаемся в ИП.
5. ЛодочкаЛягте на живот. Руки и ноги вытянуты, лицо на коврике. Дышим ровно, дыхание не задерживаем при

Слайд 76. Поза щенка
Встаньте на четвереньки, отставьте ладони немного подальше вперед.

Опустите грудную клетку на пол, подбородок в идеале должен коснуться

пола. Вытягивайте позвоночник, прогибайтесь в спине, раскрывайте плечевые суставы и грудную клетку.
6. Поза щенкаВстаньте на четвереньки, отставьте ладони немного подальше вперед. Опустите грудную клетку на пол, подбородок в

Слайд 87. Отжимание с опорой на колени
Исходное положение — стоя на

коленях, опираясь руками в пол. На вдохе согните предплечья и

опуститесь до касания пола грудью, на выдохе вытолкните себя в исходное положение.
7. Отжимание с опорой на колениИсходное положение — стоя на коленях, опираясь руками в пол. На вдохе

Слайд 98. Мостик
Нужно подняться в мостик из положения лежа, упираясь для

стабильности носками ног в стену. И постараться в мостике прогнуться

как можно выше вверх. Хотя бы на пару секунд.
8. МостикНужно подняться в мостик из положения лежа, упираясь для стабильности носками ног в стену. И постараться

Слайд 109. Поза лука
Поднимите верхнюю часть туловища и отведите руки назад,

захватив ладонями стопы. Колени, грудь, живот оторваны от пола, лопатки

сведены вместе, руки прямые, таз остается на полу.
9. Поза лукаПоднимите верхнюю часть туловища и отведите руки назад, захватив ладонями стопы. Колени, грудь, живот оторваны

Слайд 1110. Собака мордой вниз
Примите положение собаки мордой вниз. Для этого

из положения планки поднимите ягодицы вверх так, чтобы спина и

ноги образовали горку.
10. Собака мордой внизПримите положение собаки мордой вниз. Для этого из положения планки поднимите ягодицы вверх так,

Слайд 1211. Поза полумоста
Поза полумоста является эффективным упражнением не только для

осанки, но и для ягодиц. Лягте на спину, ноги согните

в коленях и поднимите таз максимально вверх. Упирайтесь стопами, руками, шеей и головой в пол.
11. Поза полумостаПоза полумоста является эффективным упражнением не только для осанки, но и для ягодиц. Лягте на

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика