Круговая тренировка

Содержание

1. Круговая тренировка
2. И.П. наклон вперёд, руки в стороны, гантели в
3. Косые мышцы туловищаИ.П. лёжа на спине, ноги
4. И.П. - Лежа на спине, руки вперед,
5. Мышцы спины И.П. лёжа на животе руки
6. И.П. лёжа на спине, держась руками за
7. Косые мышцы живота И.П. лёжа на полу,
8. И.П. лёжа на животе на скамейке, руки
9. Мышцы брюшного прессаИ.П. лёжа на спине,
10. Мышцы брюшного прессаИ.П. вис на гимнастической лестнице.
11. Разгибатели спины (в парах) И.П. стоя
12. ЛитератураЗверев И.Д. Книга для чтения по анатомии,
13. Скачать презентанцию

И.П. наклон вперёд, руки в стороны, гантели в руках. 1-2. руки вниз; 3-4. исходное положение. Мышцы спины

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Круговая тренировка

Слайд 2И.П. наклон вперёд, руки в стороны, гантели в руках.

1-2. руки вниз; 3-4. исходное положение.
Мышцы

спины

И.П. наклон вперёд, руки в стороны, гантели в руках. 1-2.

Слайд 3Косые мышцы туловища
И.П. лёжа на спине, ноги
под 900 ,руки

в стороны.
 -поднимание согнутых ног под
900 и

поочерёдно опускать
в левую и в правую стороны.

 -поднимание прямых ног
вверх и поочерёдно опускать
в левую и в правую стороны.

 - то же, но между голенями
зажат набивной мяч весом
1-2 кг.

Косые мышцы туловищаИ.П. лёжа на спине, ноги под 900 ,руки в стороны. -поднимание согнутых ног под

Слайд 4 И.П. - Лежа на спине, руки вперед, гантели в руках. 1

– 2. Руки в стороны; 3 – 4. И.П.

 - 4-5 кг.  - 2-3 кг.  - 0,5-1 кг.

Грудные мышцы

И.П. - Лежа на спине, руки вперед, гантели в руках. 1 – 2. Руки в стороны; 3

Слайд 5Мышцы спины
И.П. лёжа на животе руки вверх, в руках набивной

мяч.
 1-2. прогнуться, руки вверх;
3-4. И.П.

И.П. лёжа на животе,

руки за
головой.

 1-2. прогнуться, руки за головой;
3-4. И.П.

Мышцы спины И.П. лёжа на животе руки вверх, в руках набивной мяч. 1-2. прогнуться, руки вверх;3-4. И.П.

Слайд 6 И.П. лёжа на спине, держась руками за перекладину. 1-2. Сгруппироваться, поднимая

таз; 1-2. поднимание прямых ног, 3-4. И.П. Касаясь перекладины; 3-4. И.П.

Мышцы брюшного пресса

И.П. лёжа на спине, держась руками за перекладину. 1-2. Сгруппироваться, поднимая таз; 1-2. поднимание прямых ног, 3-4.

Слайд 7Косые мышцы живота
И.П. лёжа на полу, ноги согнуты под 900

и закреплены, руки
за головой, в

руках набивной мяч.

1-2. Поднимание туловища с поворотом к левому
(правому) колену.
3-4. И.П.
5-8. то же к правому (левому) колену.

Косые мышцы живота И.П. лёжа на полу, ноги согнуты под 900 и закреплены, руки

Слайд 8И.П. лёжа на животе на скамейке, руки в стороны, гантели

в руках. 1-2. руки назад – вверх; 3-4. И.П.

Мышцы спины

И.П. лёжа на животе на скамейке, руки в стороны, гантели в руках. 1-2. руки назад – вверх;

Слайд 9Мышцы брюшного пресса
И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища

1-2. поднимание туловища, наклон вперед к прямым ногам;
3-4. И.П.

Мышцы брюшного прессаИ.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-2. поднимание туловища, наклон вперед к прямым

Слайд 10Мышцы брюшного пресса

И.П. вис на гимнастической лестнице.
 1-2. ноги вперед,

согнутых в коленях под углом 90 градусов.
3-4. И.П.

 1-2. ноги

вперед.
3-4. И.П.

 1-2. ноги вверх, касаясь ногами за головой.
3-4. И.П.

Мышцы брюшного прессаИ.П. вис на гимнастической лестнице. 1-2. ноги вперед, согнутых в коленях под углом 90 градусов.3-4.

Слайд 11Разгибатели спины (в парах)
И.П. стоя спиной к партнёру на расстоянии

1 м, набивной
мяч весом 2-3

кг на полу.

1-2. поднимание мяча с последующей передачей назад
партнёру;
3-4. И.П.
5-8. то же другой партнер.

Разгибатели спины (в парах) И.П. стоя спиной к партнёру на расстоянии 1 м, набивной

Слайд 12Литература
Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене

человека. Пособие для учащихся. – М.: Просвещение, 1971, - с.285;
Интегрированный

урок биологии и физкультуры в 8 классе. Спорт в школе. Октябрь, №20. – М. Просвещение. – 2008 г., - с. 10-13;
Колесов Д.В., Маш Р.Д., Беляев И.Н. Биология. Человек. 8 класс. – Ь., Дрофа, 2008 г.;
Кульневич С.В., Лакоценина Т.П. Современный урок. Часть I. Научно-практическое пособие для учителей, методистов, руководителей образовательных учреждений, студентов пед. учебных заведений, слушателей ИПК. Ростов на Дону: Учитель, 2005 г. – с. 288;
Развитие двигательного аппарата. Физическая культура. 8-9 классы. Под ред. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2007 г.