ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Техника бега на короткие дистанции

(192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков.

Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах. Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся вперед. На I Олимпиаде нашего времени Т.Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в 1887 г. известным американским тренером Мерфи и впервые был применен его соотечественником Шеррилом. Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. Появившиеся в 30-х гг. XX в. стартовые колодки позволили усовершенствовать технику низкого старта. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр 1928 г.

История бега на короткие дистанции

В легкой атлетике, бег делится на гладкий,
с препятствиями, эстафетный

и по пересечённой местности.

шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в

момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.

к ней.
Другую ногу отставляет назад, упираясь в грунт носком.

Туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

По команде

«НА СТАРТ!»

ногу.
Руки чуть согнуты
в локтях. Взгляд направлен вперед.
По команде
«ВНИМАНИЕ!»

скорость.
По команде
«МАРШ!»

работая руками. Туловище наклонено вперед. С удлинением
шагов туловище постепенно

выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.

с небольшим наклоном туловища вперед (взгляд устремлен вперед); нога касается

дорожки передней частью стопы

прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.

атлет или команда, которые показали лучшие результаты в финальном забеге

или финальной попытке технических дисциплин.

сжигается в 9 раз интенсивнее, чем при обычных кардио-тренировках. Данный

вид бега также повышает ваш метаболизм, ускоряя скорость протекания обменных процессов в организме. Среди спринтеров отсутствую люди с лишним весом. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Длинные забеги могут вызывать ненужные напряжение на сердце. В отличи от спринта, где существуют всплески максимальной мощности, которые нагружают сердце гораздо меньше. Это повышает выносливость и позволяет проводить несколько тренировок за раз.