Мама в ресурсе

https://vk.com/swetapsi

https://vk.com/id576980970

Одноклассники https://ok.ru/profile/580811418284

Мои контакты:

Стресс;
4. Неопределённость;
5. Соответствие ожиданиям окружающих;
6. Удовлетворённость собой;
7. Отношения;
8. Непонимание и

неудовлетворение своих потребностей;
9. Здоровье;
10. Форс-мажоры

в состоянии решать текущие задачи и при этом не страдать

от нехватки сил, физических или душевных

мы пополняем извне, а затем тратим его в течение дня

на выполнение всех дел и на общение.

отдыхает, правильно ли питается, достаточно ли пьёт воды, есть ли

физические нагрузки, отсутствие симптомов болезней (ничего не беспокоит).

Психологический ресурс: ощущение комфорта внутри, способность противостоять невзгодам жизни и искать решение проблемы, гармония с собой и близкими, внутренняя сила.

Личностный ресурс: постановка целей, признание и самореализация в социуме, безопасность, финансовая стабильность.

Духовный ресурс: найти своё предназначение, свои ценности, свой путь.

Все они тесно сплетены между собой и один не может заменить другой.

не надо сидеть и ждать, что вот придет кто-то и

все решит.

Мы должны уметь заряжать саму себя, знать что именно является нашей ресурсной подзарядкой.

Мы наполняем себя ресурсной энергией, когда занимаемся тем, что приносит удовольствие.

удовольствий, которые несложно воплотить в самое ближайшее время. Смотрите реально

на свои возможности - время, деньги. Ресурсом можно наполниться, просто листая модный журнал с картинками или вышивая крестиком и рисуя картину по номерам.

Ищите простые радости и приятности. Не обязательно ехать на шоппинг в Милан. Можно быть абсолютно счастливой и ресурсной мамой, делая аппликацию с ребенком, намазывая себя ароматическим маслом или доставая противень с ароматной курочкой из духовки.
Главное, чтобы именно ВЫ получали от этого удовольствие (конечно, не в ущерб окружающим).

Этот список своих личных приятностей - и есть ваши источники пополнения ресурса. Хотите быть в ресурсе и хорошем настроении - находите хотя бы час в день на свои удовольствия.

Возьмите за правило выполнять хотя бы 2 пункта из вашего списка каждый день.

Чем больше список, тем разнообразнее будут ваши моменты удовольствия. При этом не бойтесь и повторяться. Если вам очень нравится танцевать, к примеру, танцуйте хоть каждый день! Только бы вы чувствовали, как наполняетесь от этого энергией, как возвращаетесь в ресурсное состояние.
И когда что-то накатывает, закипает – быстрее за этим списком и выполняйте любой пункт!

вопрос:

Как бы я это сделала или что бы я сделала,

если бы я себя любила?

вас никто не беспокоит, спросите себя:

Если бы я себя любила,

чтобы я сегодня для себя сделала?

пошла вверх, говорите себе «Стоп» и считайте до 4-х на

вдохе и выдохе. Считать надо медленно, пока не снизится интенсивность эмоции.

близких!