МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КРЫМСКИЙ

В. И. ВЕРНАДСКОГО Факультет физической культуры и спорта Кафедра спорта и физического

воспитания Факторы и механизмы утомления при адаптации организма к физическим нагрузкам Методические материалы в слайд-формате д.б.н., проф. С.В. Погодина к.б.н., доцент В.С. Юферев к.б.н., доцент И.В. Епишкин доцент Л.Л. Блонская доцент А.А. Погодин

НА ФОРМИРОВАНИЕ УНИВЕРСАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНЦИИ (УК-7, ФГОС ВО), СВЯЗАННОЙ С ПОЛУЧЕНИЕМ

ВАЖНЕЙШЕЙ ИНФОРМАЦИИ (ЗНАНИЙ) О МЕХАНИЗМАХ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ ПРИ АДАПТАЦИИ ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
ИНФОРМАЦИЯ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ПРОЦЕССЕ
ПОДДЕРЖКИ ДОЛЖНОГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОЛНОЦЕННОЙ СОЦИАЛЬНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Развитие теоретических исследований проблемы утомления характеризуется несколькими основными этапами ее решения. На начальном этапе изучения утомления оно рассматривалось как процесс, происходящий в рабочем органе. Возникновение утомления связывали с накоплением в мышце продуктов метаболизма (молочной кислоты, углекислоты, продуктов распада белков- кетотоксинов и других веществ, с недостатком в плазме крови энергетических веществ, необходимых для работы). В результате этих исследований были сформулированы различные теории утомления.
Общим для всех теорий явилось перенесение изменений происходящих во время работы в изолированных органах, в частности мышечном препарате, на организм в целом, а также недооценка исключительной роли центральной нервной системы в развитии утомления.

организма.

Работоспособность не
снижается

Компенсаторно может измениться структура движений

различных упражнений

после напряженной мышечной работы

ЧАС)
З – значительная (ВОССТАНОВЛЕНИЕ 24-36 ЧАС)
С – средняя (ВОССТАНОВЛЕНИЕ (12-24

ЧАС)
М – малая (ВОССТАНОВЛЕНИЕ (6-12 ЧАС)

ЧСС

Доза (D)
1.ЧСС до 130 уд/мин – поддерживающий эффект (Overload), (условно малая величина);
2. ЧСС 130-140 уд/мин – тренирующий эффект (условно малая величина);
3. ЧСС до 150-160 уд/мин - тренирующий эффект (условно средняя величина);
4. ЧСС до 170-180 уд/мин – выраженный тренирующий эффект (условно значительная, большая величины);
5. ЧСС выше 180 уд/м – эффект остановки результатов (Тор-limit), (условно большая величина);
6. ЧСС выше 190-200 уд/м - эффект перетренированности (Overtrain);
7. ЧСС выше 210 уд/м – эффект разрушения структуры и функции (Apaptos).

Характеристики пороговых нагрузок в зависимости
доза-эффект

D – пороговая тренировочная нагрузка, как произведение интенсивности
и времени воздействия

разной предельной продолжительности