установленном на расстоянии 50-60 см от стола, подвести
руки к
плечам, ноги выпрямить и поставить пятками на пол – вдох.
Согнуть ноги, руками обхватить голову и подтянуть к груди, напрячь
мышцы живота – выдох. Упражнение повторить 3-4 раза.
Упражнение для пальцев.
Сидя на стуле, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак.
Распрямить пальцы без напряжения. Согнуть пальцы в кулак – без
напряжения. Повторить 8-10 раз.
Упражнение для глаз.
Отвернитесь от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не
размыкая век. Затем 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и
закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой.
Круговые движения глаз, 6-8 кругов влево и вправо.
Эти простые упражнения позволяют без ущерба для
здоровья ежедневно использовать компьютер и
предотвращают быстрое утомление.
«Школа за здоровый образ жизни»