Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Парадоксальная гимнастика Дыхательные упражнения
Содержание
- 1. Парадоксальная гимнастика Дыхательные упражнения
- 2. В дыхательной гимнастике упражнения сгруппированы в блоки
- 3. 1. «Ладушки» И.п. – основная стойка,
- 4. 2. «Ушки» И.п. – стойка ноги врозь.1
- 5. 3. «Насос» И.п. – стойка ноги врозь.
- 6. 4. Повороты туловища в стороны И.п. –
- 7. 5. Встречные движения локтями И.п. – ноги
- 8. 6. «Маятник» И.п. – стойка ноги врозь.1–2
- 9. 7. «Бокс» И.п. – стойка ноги врозь,
- 10. 8. «Колено – локоть» И.п. – то
- 11. 9. «Весы» И.п. – стойка ноги врозь.1
- 12. 10. «Обними плечи» И.п. – руки перед
- 13. 11. «Шаги» И.п. – то же.1 –
- 14. 12. «Кошка» И.п. – полуприсед, туловище повернуто
- 15. Домашнее задание1-й день. Выполнить любые 5 упражнений
- 16. 2-й день. Выполнить любые 5 упражнений по
- 17. Домашнее задание3-й день. То же, что и
- 18. Домашнее задание4-й день. Выполнить любые 5 упражнений
- 19. 5-й день. Выполнить серию из 5 упражнений
- 20. Домашнее заданиеЗатем можно постепенно добавлять по
- 21. Домашнее заданиеОкончательный вариант может быть таким:– 5
- 22. Скачать презентанцию
В дыхательной гимнастике упражнения сгруппированы в блоки по 8. Каждый такой цикл называется «восьмерка». Поэтому вместо «16 дыхательных упражнений» говорят: «две восьмерки», вместо «32 движений» – «четыре восьмерки».
Слайды и текст этой презентации
Слайд 31. «Ладушки»
И.п. – основная стойка, руки согнуты
в локтевых суставах и подняты вверх
на уровне плеч, кисти рук – над плечами, ладони вперед.1 – сжать пальцы в кулак. Сделать короткий шумный активный вдох носом;
2 – сделать свободный, легкий выдох, одновременно разжав пальцы.
Слайд 42. «Ушки»
И.п. – стойка ноги врозь.
1 – наклон головы
вправо, правым ухом коснуться плеча, сделать короткий шумный вдох носом;
2
– и.п. – выдох;3–4 – то же влево.
Слайд 53. «Насос»
И.п. – стойка ноги врозь. Наклонить туловище вперед;
спина круглая, голова опущена вниз, мышцы спины и шеи расслаблены.
1
– наклон туловища вперед, руками тянуться к полу; одновременно сделать шумный короткий вдох носом во второй половине наклона;2 – и.п. – выдох.
Слайд 64. Повороты туловища в стороны
И.п. – стойка ноги врозь,
руки на уровне пояса, согнуты в локтевых
суставах, кисти расслаблены.1 – полуприсед с поворотом туловища направо, сжимая пальцы в кулак; сделать короткий вдох носом;
2 – и.п. – выдох;
3–4 – то же с поворотом туловища налево.
Слайд 75. Встречные движения локтями
И.п. – ноги на ширине плеч,
руки в стороны, предплечья кверху, пальцы сжаты в кулак.
1 –
одновременно свести локти, сделать короткий шумный вдох носом;2 – и.п. – выдох.
Слайд 86. «Маятник»
И.п. – стойка ноги врозь.
1–2 – руки вверх,
скрестить их над головой, сделать короткий вдох носом;
3–4 – наклон
туловища вперед, руки скрестно; сделать короткий шумный вдох носом.Выдох пассивный, свободный между двумя вдохами.
Слайд 97. «Бокс»
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в
локтевых суставах, ладонями к себе, пальцы сжаты в кулак.
1 –
имитация удара правой рукой вперед; сделать короткий вдох носом;2 – и.п. – выдох;
3–4 – то же с левой руки.
Слайд 108. «Колено – локоть»
И.п. – то же.
1 – левым
коленом коснуться правого локтя, сделать короткий шумный вдох носом;
2 –
и.п. – выдох;3 – правым коленом коснуться левого локтя, сделать короткий шумный вдох носом;
4 – и.п. – выдох.
Слайд 119. «Весы»
И.п. – стойка ноги врозь.
1 – наклон туловища
вправо; правой рукой тянуться к полу; сделать короткий шумный вдох
носом;2 – и.п. – выдох;
3–4 – то же влево.
Слайд 1210. «Обними плечи»
И.п. – руки перед грудью, пальцы сжаты
в кулак.
1 – сделать встречные параллельные движения руками, как бы
обнимая себя за плечи, затем короткий шумный вдох;2 – и.п. – выдох.
Слайд 1311. «Шаги»
И.п. – то же.
1 – поднять правое колено
вверх на уровне живота, левую ногу слегка согнуть;
сделать встречные
движения руками, затем короткий шумный вдох;2 – и.п. – выдох;
3–4 – то же с левой ноги.
Слайд 1412. «Кошка»
И.п. – полуприсед, туловище повернуто влево, руки согнуты
в локтях, пальцы сжаты в кулак, кисти расслаблены.
1 – легким
сбрасывающим движением выпрямить руки влево, сделать резкий, активный и короткий вдох;2 – и.п. – выдох;
3–4 – то же вправо.
Слайд 15Домашнее задание
1-й день. Выполнить любые 5 упражнений по 8 вдохов.
Сделать 5 таких серий – всего 200 вдохов.
Слайд 162-й день. Выполнить любые
5 упражнений по 8 вдохов. Сделать
5 таких серий, затем еще одну серию из
5 упражнений
по 16 выдохов в каждой. После этого еще одну серию по 32 выдоха – всего 440.
Слайд 17Домашнее задание
3-й день. То же, что и во
2-й день,
добавив еще
3 любимых упражнения по 32 выдоха – всего
536.
Слайд 18Домашнее задание
4-й день. Выполнить любые
5 упражнений по 8 вдохов.
Сделать 2 такие серии, затем 5 серий из этих же
упражнений по 32 выдоха в каждом, всего 880.
Слайд 195-й день. Выполнить серию из
5 упражнений по 8 выдохов
в каждом, затем 5 серий из этих же упражнений по
32 выдоха в каждом; после это – 2 серии из трех разных упражнений по32 выдоха в каждом, всего 1032.
Домашнее задание
Слайд 20Домашнее задание
Затем можно постепенно добавлять по 200 вдохов в
день, доведя общее количество выдохов до 2000.
Очень важно постоянно
следить за тем, чтобы дыхание осуществлялось одновременно с движениями.
Слайд 21Домашнее задание
Окончательный вариант может быть таким:
– 5 серий из 5
упражнений по
8 выдохов в каждом;
– 5 серий из 5
упражнений по 16 выдохов в каждом;
– 5 серий из 5 упражнений по
32 выдоха в каждом;
– 6 серий из 3 упражнений по
32 выдоха в каждом.
