Разделы презентаций


Партерная гимнастика

Содержание

Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем, и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Урок физической культуры на тему: Партерная гимнастика.
Для учащихся 9 класса

Учитель Оборнева Е.А.

Урок физической культуры на тему: Партерная гимнастика.Для учащихся 9 класса Учитель Оборнева Е.А.

Слайд 2Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем

и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то,

управляем автомобилем, и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.
Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем,

Слайд 3Это есть "гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамотных физических нагрузок,

укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость

в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус. 
Это есть

Слайд 4Цель партерной гимнастики:
проработка различных мышечных групп;
улучшение трофики межпозвонковых структур;
увеличение

подвижности суставов;
стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Цель партерной гимнастики: проработка различных мышечных групп;улучшение трофики межпозвонковых структур;увеличение подвижности суставов;стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой

Слайд 5Что дает партерная гимнастика?
Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - развивает силу

и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
ВАЖНО! Все упражнения выполняются

в положении лежа и сидя, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.
Что дает партерная гимнастика?Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

Слайд 6Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
 1упр. И.п. — лежа

на спине, согнув ноги, руки за голову. 1 — приподнимая плечи

на 30°, руки вперед – вправо (потянуться). 2 — И.п. 3 - 4 — то же влево, 5 - 8 — повторить счет 1 - 4, 1 - 8 — надавливая ладонями на затылок, пружинные движения головой вперед.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 1упр. И.п. — лежа на спине, согнув ноги, руки за голову.

Слайд 7Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
2 упр. И.п. —

лежа на спине, руки вверх. 1 — сед, согнув правую с

захватом, 2 — не отпуская захват, лечь, 3 - 7 — повторить счеты 1 - 2. 8 — И.п. 1 - 8 — то же другой ногой. 3 упр. То же двумя ногами в группировке.

Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса2 упр. И.п. — лежа на спине, руки вверх. 1 —

Слайд 8Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
IV упр. И.п. —

упор сидя, согнув ноги. 1 — опускаясь на предплечья, выпрямить ноги

вперед-вверх, 2 — разгибаясь, лечь на правый бок, 3 — принять положение счета 1. 4 — И.п. 5 - 8 — то же в другую сторону, И.п. — то же, 1 - 8 — поочередное выпрямление ног вперед - кверху на каждый счет.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного прессаIV упр. И.п. — упор сидя, согнув ноги. 1 — опускаясь

Слайд 9Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
5 упр. И.п. —

упор сидя на предплечьях, согнув ноги, 1 — опуская ноги вправо

коснуться левым коленом пола (руки стараемся не отрывать), 2 — И.п. 3 - 4 — то же влево, 5 - 8 — повторить счет 1 - 4. И.п. — то же, 1 — выпрямляя ноги и слегка приподнимая их, поворот на правое бедро. 2 — И.п. 3 — то же в другую сторону. 4 — И.п. 5 - 8 — повторить счет 1 - 4.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса5 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, согнув ноги, 1

Слайд 10Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
6 упр. И.п. —

упор лежа сзади на согнутых ногах, 1 - 4 — 4

шага руками и ногами вперед, 5 - 8 — 4 шага руками и ногами назад. И.п. — то же, 1 - 8 — прыжки на месте, отталкиваясь только ногами, И.п. — то же, 1 - 8 — опускание и поднимание таза. И.п. — то же, 1 - 4 — поворот на 360° через упор лежа в и.п. направо, 5 - 8 — то же в другую сторону.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса6 упр. И.п. — упор лежа сзади на согнутых ногах, 1

Слайд 11Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
VII упр. И.п. —

сед, согнув ноги, руки внизу слегка согнуты, 1 — махом правой

ноги и рук вперед лечь на спину. 2 — И.п. 3 - 4 — то же, но мах левой ногой, 5 - 8 — повторить счеты 1 - 4. И.п. — то же, 1 - 4 — 4 "шага" вперед на ягодицах, 5 - 8 — то же назад.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного прессаVII упр. И.п. — сед, согнув ноги, руки внизу слегка согнуты,

Слайд 12Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
8 упр. — И.п.

— лежа на спине, правую ногу вперед (вертикально), руки за

голову. 1 - 8 — поднимание и опускание верхней части туловища — 30°, 1 - 8 — то же, но с движением рук вперед, 1 - 8 — то же с поочередным касанием рук носка правой ноги, 1 - 8 — то же с касанием головой колена.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса8 упр. — И.п. — лежа на спине, правую ногу вперед

Слайд 13Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса
9 упр. И.п.

— упор сидя на предплечьях, правая нога вперед, 1 — опустить

ногу влево (не нарушая плоскости), 2 — наклониться к правой ноге, касаясь правой рукой правой стопы, 3 — мягко вернуть руку в и.п. 4 — вернуть ногу в и.п. (не нарушая плоскости), 5 - 8 — повторить счеты 1 - 4, 1 - 8 — то же, но с другой ноги.
Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса 9 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, правая нога

Слайд 14Домашнее задание: выполнять комплекс партерной гимнастики.

Домашнее задание: выполнять комплекс партерной гимнастики.

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика