Питание и здоровье

стол
«Питание и здоровье»

заинтересовать учащихся изучением вопросов здоровья;
расширить у учащихся и родителей

понятие о здоровом питании.
познакомить учащихся и их родителей с основными принципами правильного питания

«Посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер,

посеешь характер — пожнёшь судьбу».
В чём, по – вашему, наиболее сильно проявляются наши вкусы и привычки? Одна из наших привычек- еда!!

удовлетворяющее физиологические потребности человека в пищевых веществах и энергии, обеспечивает

поддержку здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности. В построении рационального питания следует учитывать особенности человека, его возраст, пол, характер жизнедеятельности, привычки, двигательную активность и т.д. С учётом этих обстоятельств питание ребёнка необходимо построить таким образом, чтобы, с одной стороны, обеспечить всем необходимым процессы роста и развития, а с другой – предупредить возможные в будущем нарушения здоровья

употребления сладостей;
Вторая группа – найти самую безопасную этикетку;
Третья группа-

Составить пищевую пирамиду

приятный внешний вид, запах, вкус.
4.Лучше употреблять сырые овощи и фрукты.
5.Рекомендуется

четырёхразовое питание в одни и те же часы: завтрак, обед, полдник, ужин.
6.Начинать еду лучше с салатов, винегретов, бульонов, вызывающих усиленное выделение пищеварительных соков.
7.Перед едой не следует употреблять сладкое – это «перебивает» аппетит.
8.Во время еды нельзя отвлекаться.
9.Ужин должен быть не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна.
10.Нельзя употреблять слишком горячую пищу.
11.Острая пища неблагоприятно действует на печень.
12.Курение затормаживает сокоотделительную функцию пищеварительных желез.
13.Алкоголь обжигает слизистую оболочку, вызывая опухолевые образования, разрушает печень.
14.Необходимо поступление в организм клетчатки, так как она является мощным раздражителем , стимулирующим рефлекторную деятельность кишечника.