Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Питание спортсменов Исполнитель: Зайкова Я.Д. Группа 4ПСО-12 Руководитель:
Содержание
- 1. Питание спортсменов Исполнитель: Зайкова Я.Д. Группа 4ПСО-12 Руководитель:
- 2. Спортсмен – это человек, который профессионально занимается спортом.
- 3. Требования к питанию спортсменов
- 4. Белки
- 5. Белки Натуральными источниками белка могут быть: нежирное
- 6. Углеводы На углеводы приходится большая часть в
- 7. Жиры Жиры также являются источниками энергии и
- 8. Витамины Большие физические и психические нагрузки, которым
- 9. Минеральные вещества
- 10. Потребность в основных пищевых веществах и энергии
- 11. Вариант просто рационаЗавтрак: молочная овсяная каша с
- 12. Рекомендации к питанию спортсменов
- 13. ЗаключениеПитание играет важнейшую роль в поддержании здоровья,
- 14. Спасибо за внимание!!
- 15. Скачать презентанцию
Спортсмен – это человек, который профессионально занимается спортом. Для спортсменов важны не только регулярные занятия и участие в соревнованиях, но и правильное питание. Оно дает спортсмену больше энергии и позволяет быстрее восстанавливать
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Питание спортсменов
Исполнитель: Зайкова Я.Д.
Группа 4ПСО-12
Руководитель: Крестьянинов А.И.
Нижний Тагил 2020
Слайд 5Белки
Натуральными источниками белка могут быть:
нежирное мясо
рыба
яйца
молочные продукты.
Обычно профессиональные
спортсмены используют в своем питании дополнительные источники белка:
протеиновые батончики
смеси
коктейли.
Слайд 6Углеводы
На углеводы приходится большая часть в питании спортсменов. Углеводы заряжают
организм энергией. Спортсмены отдают предпочтение сложным углеводам, которые медленно усваиваются.
К ним относятся:
многие крупы
овощи
фрукты
сахар спортсмены предпочитают заменять медом.
Слайд 7Жиры
Жиры также являются источниками энергии и строительными материалами для организма.
Жиры важны при тяжелых нагрузках. В питании спортсменов должны присутствовать
жиры растительного и животного происхождения. Источниками жиров могут быть:сливочное и растительное масло
жирные породы рыб
орехи
жирное мясо.
Слайд 8Витамины
Большие физические и психические нагрузки, которым подвергаются спортсмены, и неизбежно
возникающая при этом напряженность метаболических процессов обуславливают повышенную потребность организма
спортсмена в витаминах.При занятиях спортом прежде всего возрастает потребность в:
аскорбиновой кислоте
тиамине, рибофлавине,
Ниацине
витамине А
Токофероле.
Слайд 11Вариант просто рациона
Завтрак: молочная овсяная каша с изюмом или курагой,
2 яйца всмятку, молоко
Второй завтрак: 2 банана, апельсин, йогурт
Обед: куриная лапша, гречневая
каша с грибами, салат с тыквой и помидорами, сокПолдник: молоко, бутерброд с сыром.
Ужин: овощное ассорти, куриная отбивная, кефир или молоко.
Слайд 13Заключение
Питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья, улучшении спортивных результатов,
обеспечении активного долголетия огромной армии людей, которые занимаются спортом ради
удовольствия, оздоровления, поддержания высокой работоспособности — спортсменов-любителей.
