Плавание и его воздействие на развитие системы опорно-двигательного аппарата

группы 1ПСО12
Паршиной Анастасией

массовым видам спорта.

Оно является одним из эффективнейших средств укрепления

здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до самой старости.

поверхности воды при поднятой голове требуется усилие каждой руки 300-400

г, а при плавании это усилие возрастает несколько десятков раз, увеличивая силу мышц.

дающий ему опору, обеспечивающий защиту внутренних органов и возможность передвижения

в пространстве, а также движения отдельных частей тела.
Кроме того, опорно-двигательная система участвует в обеспечении жизненно важных процессов (минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и другие).
Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, связок, мышц и их нервных образований.

регулируемое бессознательно на уровне рефлексов.
Каждый человек имеет привычную и

присущую только ему осанку. Правильная осанка – это не только красиво, но и полезно для функционирования организма. При правильном строении тела создаются более благоприятные условия для развития организма и работы внутренних органов.

Плавание является одним из наиболее эффективных способов коррекции осанки.

Воздействие плавания на опорно-двигательную систему

затрачивает значительные усилия.
Регулярное плавание развивает силу, эластичность и выносливость мышц.

У пловца гармонично развиваются все группы мышц, так как нагрузка падает не только на крупные мышцы ног, рук, туловища и шеи, но и на большое количество мелких мышц.

Воздействие плавания на опорно-двигательную систему

столб в естественном прямом положении .
Работа мышц пловца в воде

и на суше хорошо скоординирована, так как во время плавания просто необходима хорошая координация движений.
В отличие от многих других видов спорта плавание, благодаря нахождению в водной среде, не перегружает мышцы и суставы.

все суставы (в том числе суставы позвоночника) действуют с высокой

амплитудой в самых различных плоскостях.
Плавание помогает всем суставам долгие годы оставаться гибкими, особенно в шее, плечах, стопах и бедрах.
Показатель суммарной гибкости в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.
В случае, если подвижность суставов с годами уменьшилась, плавание поможет восстановить легкость и амплитуду движения гораздо проще и эффективнее, чем при выполнении упражнений на суше.

Воздействие плавания на опорно-двигательную систему

спортивной и стройной, укрепляя абсолютно все мышцы, делая суставы гибкими.

Важно отметить, что плавание – низкотравматичный вид физической нагрузки, оно позволяет эффективно дозировать нагрузку и практически не имеет противопоказаний.