Правильная осанка - залог здоровья 7 класс

физической культуры и ОБЖ
Правильная осанка - залог здоровья.

причинах нарушения осанки, о взаимосвязи осанки и здоровья;
изучить медицинские аспекты

осанки и состояние здоровья обучающихся школы и класса;
выработать рекомендации по сохранению осанки.
Методы исследования:
работа с литературными источниками, отражающих состояние исследуемой проблемы;
сбор информации о нарушении осанки из медкарт обучающихся;
тестирование;
анализ полученных результатов, разработка рекомендаций по сохранению осанки учащихся.
Объект исследавания :
Нарушение осанки школьника.
.

осанки не уменьшается и меры
профилактики с детьми,
имеющими такие проблемы,
выдвигаются на

первый план.

держать свое тело в покое и движении.
При правильной осанке происходит

нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.

покое и при движении. Это умение человека держать свое тело

в различных положениях. Она выглядит так: туловище прямое, плечи распрямлены, голова поднята. Любые вариации от правильного положения это уже неправильная осанка.
Формирование осанки
начинается в раннем возрасте и
зависит от силы мышц и соотношения мышц сгибателей и разгибателей.

партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или

упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки.

– 186чел. - 86 учащихся
Среднее звено ( 5 - 9

классы) - 157 чел. - 73 учащихся
Старшее звено (10-11классы) - 27 чел. -7 учащихся

правильность осанки у обучающихся 7-Б класса
Подойти с привычной осанкой к

стенке и встать к ней спиной.
Если тело соприкоснулось с поверхностью стены в 4-х точках: затылок, лопатки, ягодицы и пятки, значит осанка правильная.

осанка. Но 7 учеников, а это 43 % имеют разные

отклонения от нормы, что определяет необходимость направления мероприятий на формирование правильной осанки

прямо и напрячь колени, закрыть глаза, руки вытянуть вперед. Если

теряется равновесие, значит осанка неправильная.
Диаграмма 2 подтверждает первоначально полученные данные и указывает на проблему формирования правильной осанки.

скамью руки запрокинуть за голову, в замок и удерживать корпус

на вису.
Диаграмма 3 показывает, что 40% учеников имеют слабо развитые мышцы, что является причиной развития неправильной осанки.

Проанализировав здоровье своих одноклассников по

медицинским картам, мы выяснили, что нарушение осанки - у 25 % ребят, с ослабленным зрением – 13 % , плоскостопие у – 12 %, часто болеют ОРЗ – 20 %, здоровых - 65%.

по одной вертикали, перпендикулярной к площади опоры;
- тазобедренные и коленные

суставы разогнуты;
- изгибы позвоночника (шейный, грудной) умеренно выражены;
-плечи умеренно развернуты и слегка опущены, симметрично расположенные лопатки не выдаются;
- грудная клетка умеренно выступающая;
- живот плоский или равномерно и умеренно выпуклый.

к сидячим и компьютерным играм, которые снижают тренированность мышц, приводят

к нарушению мышечного тонуса, и как следствие к сколиотическим болезням.

Неправильные позы – основная причина нарушений осанки.

воспитывать. Но, без посторонней помощи, без постоянного контроля со стороны

взрослых, ребенок вряд ли сможет выработать привычку правильно держать свое тело.

но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но

сутулый – ниже.
Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

который
распределяет нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребенок
носил портфель в

одну и ту же руку, это приведет к
искривлению позвоночника.
2. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а
также весу и росту ребенка, особенно росту.
3. Правильное положение за рабочим столом выглядит так:
между туловищем и краем рабочего стола расстояние в
ладони, нельзя опираться грудью о края стола, расстояние
от глаз до парты 30-35 см, локоть на 5 см ниже края стола,
при чтении стул должен находиться под крышку стола на
несколько см (3-5 см).
4. Правильное положение тела нужно сохранять всегда.
5. Обеспечьте рабочий стол хорошим освещением.

затылком, плечами и пятками. Постойте в такой позе 5-10 минут,

а затем походите по комнате, не изменяя положения спины.
2. Прислонитесь спиной к стене, разведите руки в стороны ладонями наружу и махайте, словно крыльями.
3. Проверенные временем упражнения – «березка», «жабка», «мостик», «ласточка» - прекрасный способ укрепить мышцы спины.
4. Стоя у стены, прижать к ней ягодицы, лопатки и пятки. Развести руки на уровне плеч, скользить ими по стене, ладони вперед, мышцы спины и рук напряжены. Расслабиться, отпустить руки.

Одновременно поднимать руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице, опираясь

на грудную клетку, живот и таз. Задержаться ненадолго в этом положении, вернуться в исходное положение.
6. Лежа на спине поднять ноги на 45˚, крутить педали велосипеда. Сделать 10 вращений, затем опустить ноги на пол, 5 секунд – отдых. Повторить 10 раз.

существует проблема нарушений осанки у детей школьного возраста. Между осанкой

и здоровьем существует прямая связь. Все отклонения в осанке, представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. Нарушения осанки не только портят внешний облик, но могут привести к ряду заболеваний. Неправ тот, кто думает, что красивая и правильная осанка дается человеку от природы. Ее нужно воспитывать с детства. В детском возрасте позвоночник очень гибок и податлив.

если прислушаетесь к нашим
советам.
Утро каждого школьника

должно начинаться с
зарядки, т.к. утренняя гимнастика дает заряд
бодрости на весь день.
Итак, правильная осанка – это красота и стройность,
свидетельство хорошего здоровья и высокой
активности человека.

данных делаем вывод:
-проблема нарушений осанки изучена
-установлены причины нарушений осанки
-даны рекомендации

по улучшению осанки
Поэтому:
в ходе исследования все поставленные задачи были выполнены и цель достигнута.

осанки. 2011.
3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в жизни.

– М., 2000.
4.Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.
5.Нарушения осанки. – М., 1999.
http://womanadvice.ru/osanka-shkolnika
http://my-sunshine.ru/osanka-shkolnika
http://xreferat.com/55/5726-1-opredelenie-vidy-osanki.html
http://kinder-online.ru/mamam-i-papam/15244-pravilnaya-osanka-shkolnika.html
http://medapteka.net/pravilnaya-osanka-shkolnika/
http://reshit.ru/pravilnaya-osanka-shkolnika