Презентация к уроку физической культуры Здоровый образ жизни!

сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния

внутреннего спокойствия) недостатков.

Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется,

то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе? Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок.

30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более

чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

режима труда и отдыха
Психическая и эмоциональная устойчивость
Личная гигиена

Оптимальный уровень двигательной активности
Безопасное поведение дома, на улице, на работе
Отказ от саморазрушающего поведения
Здоровое сексуальное поведение

ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы

питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

предела.
Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша

прожевывать и почувствовать вкус.

питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов,

углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются вещества, которые повышают

активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев,

то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись

бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

21 час и 40минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение

зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

великий врач Древнего Востока Авиценна писал:
С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И

проживешь 100 лет,
А , может быть, и более.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.

хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног –

несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

системы, выводящей токсины из организма. Тем не менее, не стоит

слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои

болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете,

лишь бы занимались спортом ежедневно.

счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет.

Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!

и обучения
перерастать в устойчивые черты характера
Приобретать черты автоматизма
быть социально обусловленными
Вредные

привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности.

Вредные привычки могут:

девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего

воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается

на свет Для чего? Ищите свой ответ.