Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Производственная гимнастика для банковских сотрудников
Содержание
- 1. Производственная гимнастика для банковских сотрудников
- 2. Проблемы банковских работников Современные работники банков в
- 3. Вводная гимнастика
- 4. И.П –основная стойка. 1.Одновременно поднять прямые руки
- 5. И . П – широкая стойка, руки
- 6. И . П - основная стойка.
- 7. И . П - полу присед, колени
- 8. И . П – стойка ноги врозь,
- 9. И . П - сесть на стул,
- 10. И . П. - упор боком лёжа
- 11. И.П - упор лежа. 1.Поднять левую
- 12. И.П - сесть прямо, выпрямить ноги, руками
- 13. И.П - упор лежа. 1. Согнуть руки
- 14. Скачать презентанцию
Проблемы банковских работников Современные работники банков в связи с сидячей работой страдают от:4головных болей1235дискомфорта в шейном отделе позвоночникаусталости и утомляемости глазболей и напряженности в плечевом поясе и области шеи
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Производственная гимнастика для банковских сотрудников
Выполнила:
Студент 3 курса
Специальности 38.02.07
«Банковское дело»
Конина
Ксения Руслановна
Слайд 2Проблемы банковских работников Современные работники банков в связи с сидячей работой
страдают от:
4
головных болей
1
2
3
5
дискомфорта в шейном отделе позвоночника
усталости и утомляемости глаз
болей
и напряженности в плечевом поясе и области шеи
Слайд 4И.П –основная стойка.
1.Одновременно поднять прямые руки в сторону до
уровня плеч. Зафиксировать это положение на 1-2 секунды.
2.Вернуться в
И.П.Темп средний. Подъем рук осуществлять на
выдохе. Спину держать ровно. Для усиления
Эффекта рекомендуется использовать
утяжеления.
Повторить 6-8 раз.
Слайд 5И . П – широкая стойка, руки согнуты в локтях,
кисти к плечам. 1.Выполнить наклон в сторону. 2. Вернуться в
И . П. 3. Выполнить упражнение в другую сторону. 4.Вернуться в И . ПТемп средний. Спину держать ровно. Для усиления эффекта рекомендуется использовать утяжеления.
Повторить 10-12 раз.
Слайд 6И . П - основная стойка. 1.Поочередно поднимать руки вперед
до уровня 90 ⁰.
Темп быстрый. Спину держать ровно. Дыхание не
задерживать. Для усиления эффекта рекомендуется использовать утяжеления.Повторить 4-6 раз.
Слайд 7И . П - полу присед, колени разведены в стороны,
руки между колен опущены вниз и сцеплены в замок. 1.Разогнув
ноги в коленном суставе встать, одновременно подняв прямые руки над головой. 2.Вернуться в И . П .Темп средний. Подъем осуществлять на выдохе. Для усиления эффекта рекомендуется использовать утяжеления.
Повторить 6-8 раз.
Слайд 8И . П – стойка ноги врозь, руки подняты вверх
ладонями вовнутрь. Согнуть и разогнуть обе руки одновременно в локтевом
суставе так, чтобы локти оставались на уровне головы .Темп средний. Спина прямая, дыхание ровное. Для усиления эффекта рекомендуется использовать утяжеления.
Повторить 10-15 раз.
Слайд 9И . П - сесть на стул, ноги вместе, руки
опущены к носкам ног. 1.Не меняя положения корпуса одновременно поднять
прямые руки в сторону до уровня плеч. Зафиксировать это положение на 1 секунду 2.Вернуться в И . П .Темп средний. Подъем рук осуществлять на выдохе. Для усиления эффекта рекомендуется использовать утяжеления.
Повторить 6-8 раз.
Слайд 10И . П. - упор боком лёжа на локте с
опорой на стул, ноги прямые, свободная рука на поясе. 1.Расслабить
мышцы спины и опустить таз, как можно ниже. 2.Усилиями мышц вернуться в исходное положениеСложное по координации. Необходимо держать равновесие. Темп медленный. Ноги не сгибать. Голову держать прямо.
Повторить 4-6 раз.
Слайд 11И.П - упор лежа. 1.Поднять левую ногу, согнутую в коленном
суставе до уровня груди. 2.Вернуться в исходное положение. 3.Поднять правую
ногу, согнутую в коленном суставе до уровня груди. 4.Вернуться в исходное положение.Темп средний, амплитуду увеличивать постепенно. Спину держать ровно.
Повторить 10-12 раз.
Слайд 12И.П - сесть прямо, выпрямить ноги, руками взяться за край
стула. 1.Поднять ноги до уровня груди и задержаться в этом
положении на 2-3 секунды. 2.Вернуться в И.П.Темп медленный. Дыхание не задерживать. Ноги не разводить.
Повторить 5-6 раз.
Слайд 13И.П - упор лежа. 1. Согнуть руки в локтевом суставе
до угла 90⁰.
2.Вернуться в исходное положение.
Спину держать ровно. Активный
выдох при каждом разгибании рук. Повторить 8-10 раз.
